常言道:“晨间排便畅，一日精神爽”，说明大便通畅是强身健体的主要特征。但在日常生活中，却有不少人因便秘而忍受着难言之苦，日久还会对身体造成许多危害。究竟如何防治才能保持排便通畅呢?可从以下几方面着手。
    第一饮水充足。缺水往往足便秘的原因之一，每天早晨空腹饮淡盐水、蜂蜜水或白开水一杯有利通便，夏天可饮冷开水，刺激肠道蠕动，达到排便口的。
    第二，多食含纤维素丰富的食品，如粗粮、蔬菜、海藻类，其可吸收大址的水分使大便软化.增加肠蠕动，促进排便。生食瓜果，如苹果、香蕉、西红柿、梨子等含有大址胶质的食物，或经常食用芝麻、核桃、松子、生花生米等含植物油脂的食物，也能增加肠内容物，起到润肠通便的作用。
    第三，应该定时排便，养成良好的排便习惯.每日1次.老年人也可两日1次，最好是在早晨。即使没有便意，也要按时去侧所，可用两手的食指按压迎香穴5分钟左右，以促使便意的到来。
    第四，参加适当的体育锻炼，提侣必要的活动，不宜久坐静卧。除一般的全身运动(散步、慢跑、太极拳等)外，重点应加强腹肌力量的锻炼，如收腹抬腿、仰卧起坐等。
    第五，按摩可以增强消化和排便功能.加强大小肠的蠕动，是防治便秘的良方。一般在临睡前和起床时在床上做按摩，先将两手摩擦生热，再把左手掌放在右手背上:，然后将右手掌依次放在上腹部心窝处、肚脐部、耻骨联合处，先由左向右旋转按摩15次，再由右向左旋转按摩15次，每一部位都要分别进行按摩。另外，每天可将肛门收缩数十次，锻炼括约肌的功能，也可预防便秘。
    第六，不宜滥用泻药，若长期靠泄药导泻，不仅会造成习惯性依赖，引起肠胃功能衰退，还会导致结肠痉挛性便秘，使排便更加困难。因此，还是不用或少用泻药为好，特别注意不要使用猛烈泻剂。