从5月21日17时21分我国开始进入二十四节气之一的小满，对于我国大部分地区来说这标志着夏季的到来，气温也会进一步上升，此时养生原则是“未病先防”，要注重调养五脏六腑，做好防暑工作，以及相关季节性高发疾病的防治。

    小满过后我国大部分地区温度都开始偏高，尤其是黄河以南开始出现高温天气，此时要开始作坊防暑降温工作。“暑易入心”，人们易感到烦躁不安。此时节要调适心情，注意保持心情舒畅、胸怀宽广，以防情绪剧烈波动而引起高血压、脑血管意外等心脑血管疾病。值此时节，人们要加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心伤身伤神。

    从养生的观点来看此时主要是从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。夏季是皮肤病的高发期，要注意预防，尤其是“风疹” 的防治，风疹起因为：湿郁肌肤，复感风热或风寒；由于肠胃积热，复感风邪；体制原因导致的食物过敏等。防病也应从这几方面着手，如饮食上要以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如绿豆、冬瓜、西瓜等；忌食鱼、虾动物脂肪等生湿助湿的食物。

    饮食调养是防病养生的基础，此时人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为四季二十四节气中最多，应多食滋补汤品，如西洋参红枣生鱼汤，胡椒粒老鸡猪肚汤等，这些汤品具清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效，可有效调理五脏六腑，确保防病养生。

    小满后早晚温差仍比较大，尤其是夜里要适当增减被褥，以免着凉受风而患感冒。此外还要增加身体锻炼，如散步、慢跑等，运动养生强身健体，增强免疫力，更利于身体健康。