夏季气温高升，身体处在新陈代谢的旺盛时期，此时排毒事半功倍，下面给您介绍几个常用的排毒方法，让您健康又美丽。

　　1.流汗排毒，出汗可以带走体内积累的毒素，夏季又是个容易流汗的季节，所以最简单的排毒方法就是流汗排毒法。要促进排汗就要多喝水、多运动，这样可以很好的稀释血液中的毒素。排汗还能帮助机体排除多于脂肪，起到减肥瘦身的功效。需要注意的是运动和喝水都要在白天进行，晚上多喝水会影响睡眠，另外如果运动量过大，可能会造成虚脱，所以最好补充淡盐水，也要注意把握运动量适度。

　　2.定时排便，排便使我们最常见的排毒方式，有调查显示一天不排便所产生的毒素相当于三包香烟的危害，可见排便的重要性。生活中压力、饮食习惯、运动量等都会影响排便，所以要注重饮食均衡、适当运动、保持良好心态等。早起可以空腹喝杯白开水，养成定时排便的好习惯，早晚还可以按摩腹部，促进肠胃运动等，这些都有助于排便。 毒素排除了皮肤自然有光泽。

    3.粗粮和水果排毒法，粗粮和水果都富含纤维素，纤维素可以促进肠胃蠕动，防治便秘，从而达到排毒的功效。这些食物包括：黄豆（包括豆浆、豆腐）、麦片、玉米、小米、海带、木耳、柠檬、苹果、草莓、樱桃、葡萄等都是不错的选择。 粗粮和水果中富含的蛋白质、维生素等又是美容的佳品，可谓美容与健康兼得。

　　4.断食排毒法，病从口入，很多毒素都是吃进去的，比如蔬菜中残留的农药，各种食物添加剂、防腐剂、色素等等。断食可以减轻身体内各个脏器的负担，并有助于毒素排出体外，从一定程度上减轻皮肤负担，从而起到养颜的功效。每周可选择一到两天进行断食排毒，在此期间要保证足够的水分供应，以促进排毒。还要注意的是最好选在休息日，以免影响工作，坚持也很重要哦。

　　5、红糖排毒法，红糖含有天然成分“糖蜜”，该成分具有排毒美白的功效。可每日饮用一杯红糖水，不但有排毒的功效，对于女性还能起到驱寒保暖，调理月经的功效，而对于体弱者及老人可散瘀活血，利肠通便，缓肝明目。红糖制成面膜更是美白的佳品哦。