1.能增强心脏功能 因为运动时机体，尤其是肌肉的耗氧量增加，新陈代谢加快，就需要心脏的运动加强，提高心肌收缩力，增加心输出量，以满足机体对氧气和能量的需求。
    2.运动有助于预防大脑的衰老 人到老年后，大脑会逐渐退化萎缩，脑细胞数目减少，出现大脑及整个神经系统功能减退的现象，而运动可使脑血管中的血流量加大，提高脑细胞的供氧量，促进大脑的新陈代谢，减轻大脑疲劳。
    3.运动可使呼吸肌得到锻炼，使肺部保持健康状态 参加体育锻炼可使肺泡的张开率提高，增强肺泡弹性，增加呼吸深度，提高呼吸频率，使呼吸肌得到必要的锻炼，从而减慢老年人肺组织老化的速度。
    4.运动的其他意义 可增加胃肠蠕动，增强食欲，增加营养物质的吸收，加强身体的免疫功能;运动还对防止肌肉萎缩和骨质疏松有重要意义，原因是运动时，肌肉内丰富的毛细血管网开放数量增多，使肌肉得到充足的血液滋养，使之丰满而具有弹性，收缩有力;肌肉附着于骨上，随着肌肉循环的改善，骨骼的血液供应量也相应增加，从而延缓了骨骼脱钙、骨质疏松等老化过程。
    由上可知，运动养生对于老年人来说，有着特殊的重要意义，一定要积极参加。