老人一般新陈代谢较慢、运动量亦较低，加上很多常见的饮食习惯，都是致胖元凶。 
    禁忌1:老火汤
    中国人喜爱汤水，但煲老火汤时要留意用料。肉类避免用猪骨及排骨，高脂兼含大量饱和脂肪，影响心血答健康。宜选用瘦肉。
    蔬菜汤料中，红萝卜、青萝卜、豆类如肩豆等为高淀粉质，亦含一定热量，过量进食可致肥及影响血糖，连汤渣吃要计算分量。蜜枣则械分高，避免以之调味，其实用新鲜蔬果作汤料，已有足够甜味。 
    禁忌2:上茶楼 
    老人爱“一盅两件”，祭五脏庙之余亦可联谊。然大部分点心以猪油制，含动物脂肪，经常进食令血脂、血胆固醇提升，导致心血管疾病。
    为免超标又不失正常社交，可选较健康的虾饺、蒸鳞鱼球、叉烧包、粥、蒸馒头等，避免油炸及高脂点心如烧卖(每粒含4.1克脂肪)或山竹牛肉(每粒含6.8克脂肪)。另饮茶时多做“开笼雀”，以闲谈分散对食物的注意力。 
    禁忌3:嗜咸甜
    随年龄增长.老人的味觉都会退化，酷爱浓味食物，但过咸或过甜都致肥。煮食时可多选天然调味料，如胡椒粉、陈皮、葱、姜、蒜头、柠檬、花椒、八角等，香口之余亦较低脂。转口味之初，老人们或会感到“口寡寡”，但长远可提升味觉的敏感度，口味自然变得清淡一些。 
    禁忌4:嗜零食
    百无聊赖，老人(尤其婆婆)爱吃零食解闷，常见嗜甜，如加应子、甜话梅等，因含糖精，虽然每次只一两粒，但致肥、影响血糖之余，亦对身体无益.健康之选为咸饼干或生果。不少长者因怕酸而不吃生果，令身体缺乏纤维素，可选熟及甜的种类如奇异果等。生果含果糖，相比其他搪分提升血糖较慢，是甜食中较佳选择。但亦含葡萄搪，避免过量。