免疫力是人体抵抗疾病的基础，而女性由于体质、压力、心理等因素常导致免疫力低下，要如何提高免疫力呢？最佳方法当然是饮食和运动。

    保持营养均衡是提高免疫力的办法之一，维生素A、维生素C对提高免疫力有很大帮助，维生素A能促进糖蛋白的合成，而免疫球蛋白也是糖蛋白，多吃富含维生素A的食品就能提高免疫力；维生素C也参与免疫球蛋白的合成，是提高免疫力的物质之一，此外，一些微量元素，如锌、硒也可促进免疫力的提高。

    动物肝脏：肝脏中富含蛋白质、维生素A、维生素B6、B12、微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸等，这些物质对提高免疫力都很有帮助，每周食用2次，可有效提高免疫力，不过胆固醇高的患者不宜多食。

    抗氧化食物：抗氧化食物能消除机体内过多的氧化自由基，对提高免疫力极有好处，维生素C、维生素E都是抗氧化食物中的有效成分，维生素C还参与免疫球蛋白的合成，生活中可多选用富含两种物质的食物。蔬菜以深绿色的柿子椒、菠菜、韭菜、青花菜等维生素C含量较高，水果中柑橘类水果、猕猴桃、樱桃、番石榴等也是不错的选择。坚果、大豆、瘦肉等是维生素E的良好来源。

    萝卜：萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素，可增强机体免疫力，萝卜也是防癌、抗癌的食品之一，萝卜还能促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出，是防病抗病的佳品。

    温开水：温开水能催进排毒，对养护肠胃很有帮助，多饮温开水还可缓解疲劳，提高血液中血红蛋白含量，增强机体免疫力。
 
    蘑菇：蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫功能。各种菌类食品对提高免疫力都很有帮助，如灵芝、木耳、银耳等。

    运动：适当的运动可以强健体魄，调节人体的免疫功能，提高机体的抗病能力。尤其是白领女性更要多运动，每周最少运动3次，每次时间半小时为宜，能有效提高免疫机能。