晨起喝温开水——早上起床后喝一杯温开水，有利于肝肾代谢和降低血压，防止心肌梗死，有人称之为“复活水”。
    饭前喝汤——饭前饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，为进食作好准备，从而能充分发挥消化器官功能，使之协调自然进入工作状态，食后也会感到舒服。
    多吃苦食——苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，苦味中的氮基酸，更是人体生长发育、健康长寿的必需物。
    站着吃饭——医学界对用餐姿势研究表明，站立吃饭最科学，坐着吃次之，而蹲着吃是最不科学的。因为下蹲时腿部受压，血流受阻，回心血量减少，进而影响胃的血液供给。
    偏爱冷食——降低体温是通向长寿之路。吃冷食与游泳和凉水浴可使身体热量平衡，一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命。
    刷牙放慢——延长牙齿寿命就能延长人的寿命，刷牙速度过快，左右拉牙刷会使牙根留下拉痕，有损牙齿。