有人会说，清除体内“垃圾”，谈何容易?其实不难，就看你会不会选择“清污排毒”食谱。
    果蔬鲜吃或饮汁。如今，人们都知道常吃蔬菜水果的重要，并逐渐养成了良好习惯。但老年人有自己的苦衷，因为牙不好.不能咀嚼或怕“酸倒牙”，好多老人对果蔬敬而远之。其实，我们要学会接受最新科学技术，解决现实困难，可以买一个家用果浆机，自制鲜果汁、鲜菜汁饮料，不用咀嚼，饮用即可。
    鲜果汁.鲜菜汁。(不经炒煮)是体内的“清洁剂:，能解除体内堆积的毒素和废物。当多量鲜果汁或鲜菜汁进人消化系统后，会使血液呈碱性，可把积存在细胞中的毒素溶解，由排泄系统排出气外。此外，鲜菜汁的维生素C能与食物中可能含有的强致癌物质亚硝胺发生反应，从而消除致癌作用。
    海带酥菜。海带有多种吃法，北方人炒海带，南方人凉拌海带丝，都是好吃法，但还是山东人的“海带酥菜”最适合老年人口味。把猪骨头铺在最底层，再依次放瘦肉、海带卷、鲜藕块、白菜帮子，再加水、醋、盐、糖等各种作料.煮沸后文火焖一小时即成酥菜，确实酥香味著，营养丰富，老少适宜。海带对放射性物质有特别的亲和力.海带中的胶质能促进体内放射性物质排出体外.减少放射性疾病的发生。
    绿豆枸杞桂圆肉。绿豆的解毒功能早已誉满古今中外.它能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢。人们都喜欢吃绿豆糕，喝绿豆汤。但绿豆偏凉，常吃对体弱老人不宜，如能加入少许枸杞、桂圆肉同时煮汤或粥食用，就更有滋补解毒作用，适用体弱老人。
    饮茶。茶可谓是用途广泛的排污剂。茶叶能消除口臭，浓茶可以延缓毒物的吸收，并可使一部分毒素排出体外，饮茶可防止进入人体中的放射物质对人体的损害。茶有利尿作用，能帮助体内废物排出体外，患有细小泌尿系统结石者，饮淡茶之后做跳绳运动.有助于结石排出。茶能抗癌，尤其是绿茶，含有丰富的维生素C，有微妙的抗癌效力。每日坚持饮茶还有调整胃肠功能，降低胆固醇的作用，针老人十分有利。
    猪血蘑菇汤。猪血中的血浆蛋白经过人体胃液和清化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与侵入胃肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的物质进而排出体外。
    木耳和蘑菇。菌类食品有良好的除污和抗癌作用，能清洁血液中的毒素，特别是黑木耳，其胶质有很强的吸附能力，有清除肺部绒毛积垢、消化纤维、滑润肠道内的废物的作用，对增进健康极为有益。
    核果食品补维生素。维生素E是体内自由基的清洁剂，随时清除人体内的“不定时炸弹”，防止自由基的过氧化损害，从而达到防衰抗老化的效果。花生、核桃、葵花子仁等含维生素E十分丰富。此外,梨、牛肉、蛋类、青菜、番茄、虾、金枪鱼、大马哈鱼、龙虾等含维生素E也较多。老人吃糖果有一定困难，可制成糊状服用。
    以上这些有效清除体内“垃圾”的食物很普通，易得易做，你不妨自己动手，改善你的生活质量，提高健康水平。