白领女性作为一个特殊的人群虽然外表光鲜，事实上却承受更多的压力与负担，这些问题常导致她们健康受损，甚至出现“过劳死”，如何解决这一让人忧心的状况呢？且听小编给您的健康指导。

    过多工作、生活上的压力导致白领女性们饮食、作息都不规律，而这些不良生活习惯是健康的大敌，有网络调查显示，超过四成受访者呈现疲劳、睡眠差、记忆力下降等亚健康状态。身体亚健康状态如果得不到很好的调理就会进一步恶化，最终超过身体负担能力，出现“过劳死”。

    虽然健康养生观念已经深入人心，但真正能做到的却寥寥无几，很多白领为了生活不得不经常加班、熬夜，小病小痛也无暇顾及，这样的生活方式不但有损健康，对美丽的影响也特别严重。健康的活着才是幸福的基础，那么如何在繁忙的工作之余确保健康呢？要想健康最先从改变生活方式做起.

    1.尽可能的规律三餐，可与同事合作，互相监督，这样可以避免繁忙时忘记吃饭，饮食要注意营养搭配，少辛辣的清淡饮食是不错的选择，远离垃圾食品，常备水果，也可以选些健康的小零食用来充饥。

    2.规律作息，如果必要加班时，最好不要超过12点，要知道影响睡眠既有害健康，也影响第二天的工作效率，得不偿失。

    3.适当运动，其实运动的方式很多，并不一定是抽整段的时间锻炼，工作间隙去厕所时可以活动活动身体，简单的动作都可以缓解腰、颈、肩的负担，避免白领常见的职业病，上下班不妨多爬爬楼梯，如果路程不远的话不妨散步回家等等。

    4.保持轻松的心情，心情不好不但会影响工作效率，也是影响健康的大敌。要学会自我放松，培养良好的兴趣爱好，如听音乐、看书、与朋友聚会等。

    5.关注健康，做好自检，女性要多了解保健知识，自己最了解自己的身体状况，做好自检可以及早发现疾病，避免酿成大病。如发现乳房肿块可能是乳腺疾病的先兆，这时就应该去医院做检查。

    6.定期体检，体检是发现潜在疾病的最佳手段，而很多疾病早发现、早治疗，都能很好的康复，但如果拖延到晚期不但救治难度增加，也会给经济上带来更大的负担。年轻女性一年体检一次即可，所以不要说没时间，一年抽出一天的时间就好。