老年人锻炼身体必须讲究科学，注意安全，谨慎从事。因此，要注意以下事项:
    1.锻炼前要做全面的身体检查，了解身体健康状况及有无重大疾病。在医生的指导下，选择适当的运动项目，确定适宜的运动量。锻炼一段时间后，还应进行复查，以便了解运动对健康的影响及取得的效果，酌情调整运动量及运动强度。
    2.老年人由于肌肉收缩力减弱，骨质疏松，关节韧带也发生退行性改变。因此，锻炼中应选择能使各关节、肌肉群都活动的运动项目，如调身锻炼、太极拳、散步、慢跑。动作应柔和而有节奏。
    3.要循序渐进。开始锻炼时运动量要小些，适应后再逐渐增加，侮增加一级负荷，都要有适应阶段。在锻炼中如要增加速度，更应慎重，做到量力而行，适可而止。不宜参加强度过大、速度过快，带有竞赛性质的剧烈活动。要避免快速、旋转、低头、屏气以及可能摔倒的动作。
    4.要持之以恒，“三天打鱼，两天晒网”，或“一曝十寒”的锻炼方法是收不到好成效的。最低限度应每周不少于3-4次，每次30分钟左右。
    5.要选择适当的锻炼时间。早晨以日出后为好，因植物在阳光下进行光合作用，从空气中吸取二氧化碳，释放氧气。此外，早晨空气中的阴离子较多，对身体有利。早上可以从事慢跑、体****、打门球、打太极拳等活动。傍晚的锻炼时间应选在晚饭后，运动项目以散步为好。
    6.锻炼前要进行准备活动，运动中要有间歇，锻炼后要做整理活动。不宜空腹参加锻炼，也不宜在饭后立即跑步或做较剧烈活动。运动后不要大量饮水，不要立即进食，不要立即洗热水澡。
    7.老年人不宜单独到偏僻的地方锻炼，最好结伴出行。以便出现意外时能相互照顾。
    8.大风、大雾天气以及身体不适时应暂停锻炼。