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深呼吸有利于长寿

日期:2011-06-16   来源:   阅读数:855

    人体呼吸器官机能的好坏,关系到寿命的长短。祖国医学早己有过“诸气皆属于肺,肺是气之本源”,“呼吸精气,独立守神”的记载。认为肺气的衰旺,是人的寿命长短的标志。现代医学科学研究表明:人至成年后,肺活量大约每10年下降9-27%,这就说明,年龄越大越要做深呼吸运动。
    深呼吸运动,方法简单,不论男女老少都可以进行,只要经常坚持这种运动,并养成自然的习惯,就能使人延年益寿。
    深呼吸运动的方法是:先慢慢地从鼻吸气,使肺的下部充满气。在吸气的过程中,由于机体的胸廓上抬,横隔膜下移,致使胸腔上下直径增长,腹部慢慢地扩大鼓起,然后再继续吸气,于是肺的上部也充满了气并迫使肋骨上移,胸腔扩大,这个过程大约需要五、六秒钟,当肺部吸满了空气后,接着便徐徐地吐气,这时肋骨和胸腔又逐渐恢复到原来的位置。呼完气后停留二、三秒钟,又重新吸气,如此反复循环。
    经常进行深呼吸运动的好处是:能使胸部的肌肉经常得到活动,使胸腔逐渐增大,呼吸肌的力量增强,肺部的扩展能力提高,从而有助于改善呼吸系统的功能。同时,经常做深呼吸运动,还能使心脏得到锻炼,能有效地提高心脏的生理功能,有助于静脉的血液流回心脏,使心脏每脉搏的血液量增加,从而可以改善全身的营养供应。
    当人们进行深呼吸运动时,由于横隔膜和胸廓进行大幅度的运动,不仅对心脏起到良好的按摩作用,而且对胃肠道也是一种很好的按摩,这对改善胸腔、腹腔内各器官的血液循环和增强肺活量,是其它任何运动所无法比拟的。如果把深呼吸运动与其它体育运动结合,其效果自然更好。