负面情绪对我们的健康有很大影响，很多疾病的诱因都与心情有关，要想预防疾病还要注意调整心态，做到豁达、乐观，对于防病养生才更有效。

    忧郁：忧伤郁结于心容易导致忧郁症，忧郁还会加速肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，从而加快衰老速度。乐观是最利于健康的情绪，要学会调节心情，适当改善饮食习惯也有助于缓解忧郁情绪，如多吃苹果、香蕉、玉米、紫菜等，这些食物含有镁元素可起到稳定情绪的作用。

    生气：生气对人体健康影响最为严重，对脑、肾、心、肝、胃等器官均有损伤，以诱发脑溢血、心绞痛、胃炎等疾病，所以生活中一定要少生气。甜食对于不良情绪都有一定的缓解效果，不妨吃点巧克力、香蕉等，最主要的是自己要有意识的转移注意力，遇事做到平心静气等。

    焦虑：焦虑是神经紧张的一种表现，常会导致口干、心悸、厌食、便秘等，对神经系统损害颇大，严重时可表现为抑郁症、精神分裂等。凡事要有顺其自然的态度，不要对未知的事情充满担忧，适当运动可以缓解焦虑情绪。

    悲伤：悲伤对心脏的损伤最大，会导致动脉收缩，诱发心脏病。把不良情绪发泄出来可以缓解悲伤，如与挚友倾诉，大哭一场等。多吃全麦面包、麦片等全麦食物和黑豆、鱼、肉等富含色氨酸的食物可以缓解悲伤情绪。

    多疑：多疑是一种心理障碍，会使人更孤独，还会导致寝食难安，影响睡眠和消化系统。要试着相信亲人、朋友，多发现他们的优点增加可信度，还要增强自己的信心，多余人沟通，增强沟通能力，逐步建立良好的人际关系。

    恐惧：当身体或者精神上收到损伤后，再面对相同的情况就会让人产生恐惧这种情绪，无法预知的事情也会让人恐惧。恐惧对神经系统影响也很严重，会造成神经衰弱、失眠、抑郁症等。多吃富含维生素C和镁的食物可以缓解恐惧，甜食对改善精神也很有帮助。