夏季天气炎热，易于能量代谢，再加上肠胃功能欠佳、食欲不振等原因导致夏季成为女性减肥的高峰时期。很多人选择节食减肥，殊不知这样虽然有利于降低体重，但对身体伤害却很严重，所以要选择正确的减肥方法，在确保身体健康的前提下科学瘦身。

    过度节食首先受到影响的就是肠胃，长期节食会使肠胃一直处在排空状态，过多胃液会损伤胃黏膜，容易诱发胃炎。 

    过度节食会导致体内贮存脂肪被消耗，胆固醇也随之移出进入胆汁，胆汁变粘稠会导致结晶析出，形成胆结石。 

    过度节食会导致营养供给不足，损伤脑细胞、诱发贫血等，过度节食还会使身体代谢紊乱，食欲降低，久而久之导致厌食症发生、

    对于女性过度节食更加危险，会导致月经紊乱，对于青春期女性严重时还会引起闭经。过度节食还会导致女性面色无华、抵抗力下降、更年期提前、骨质疏松等症。

    最为糟糕的是，节食减肥一旦恢复正常饮食体重马上反弹，从而使人陷入节食-体重下降-正常饮食-体重上升-再节食的怪圈，如此反复对身体伤害也会加倍，减肥以健康为代价得不偿失。

    正确的减肥方法是科学节食+运动，所谓科学节食是要有个循序渐进的过程，从多吃到少吃不能一步完成，应该逐渐减量，到最后在营养师的指导下控制总能量的摄入，确保饮食既能满足身体的营养需求，又不会产生多余的脂肪。这样可以有效避免自己盲目节食导致的营养摄入不足的情况，从而有效减少节食对身体的伤害。

    运动当然必不可少，它可以帮助我们消耗多余的热量，以避免其转化成脂肪，还能强身健体，即使在瘦身的过程中也不会出现免疫力下降而导致疾病的情况。

    所以请选择科学的减肥方法，在专业人士的指导下进行，这样才能做到健康与美丽兼得。