骨质疏松症是老年常见的疾病。骨质疏松是因为骨质中钙的排出增多，吸收减少的缘故。40岁以上，年龄愈大，发病率愈高。老年人往往一摔就骨折，就是因为缺钙的原故。所以人到中年，就要多供给含钙丰富而又比较容易吸收的食物，如乳类、豆类、蔬菜、水果和海带、紫菜、乌贼、虾等无机盐食品。
    大多数食物中，均含丰富的钙，只要不偏食，就不会造成缺钙。
    维生素D有促进钙化，影响钙磷代谢，以及使骨骼正常发育的功能。中年以后，供给一定量的维生素D，增加户外活动，适时晒晒太阳，均有利于钙的吸收。