随着人们对品质生活的追求，养生也越来越受到重视，怎样做才能确保健康呢？答案是找到最适合的保养时间，在这样的时间里养生会让我们事半功倍。

    睡前护肤最佳：皮肤在零点到六点新陈代谢最为旺盛，睡前护肤能促进皮肤代谢，有利于化妆品吸收和保护皮肤，对于延缓皮肤衰老也有一定功效。

    饭后一小时散步最佳：散步对于预防慢性疾病最为有效，如果饭后马上散步会使肠胃中血液不足，影响消化吸收，而空腹散步也同样影响肠胃健康。饭后一小时肠胃内的食物已经得到了初步消化，此时散步可以促进进一步消化，可消耗体内过多热量，每天饭后一小时散步20分钟，对于减肥很有帮助。

　　睡前喝牛奶最佳：牛奶含有丰富的钙质、蛋白质、微量元素，对于人体的健康起着重要的作用，牛奶也是最佳补钙食物，睡前喝牛奶不但可以补偿夜间血钙的低落状态，同时还具有助眠的作用，可谓一举两得。

    饭前一小时吃水果最佳：水果富含多种营养物质，是健康有益的补充。有些水果含酸较多，对胃黏膜有一定刺激作用，而饭后吃水果由于食物尚未消化完全，会导致水果滞留在胃部，加重肠胃负担。饭前一小时吃水果就省去了这些烦恼，还能促进水果中营养成分被更好的吸收。

　　早晨、傍晚晒太阳最佳：上午8时至10时和下午4时至6时，这段时间紫外线不会太强，不用怕阳光晒伤皮肤，也不会太热，使人汗流浃背，最主要的是这两段时间以有益的紫外线A光束为主，促进皮肤合成维生素D，对于提高免疫力、预防骨质疏松等很有帮助。

　　睡前一小时洗澡最佳：洗澡可以缓解疲劳、加速血液循环、放松关节等，但如果头发湿湿的入睡会导致头疼，热水浴还会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。所以洗完澡就好过一个小时再睡觉，这样既可以把头发处理好，也可以听听音乐更有助于睡眠。

　　傍晚锻炼最佳：人体的适应能力在傍晚最佳，傍晚也是一天中树木呼出氧气最多的时候，此时锻炼对于提高免疫力最有好处。

　　22点入睡最佳：免疫系统在入睡的情况下才能功过，22点以后免疫系统已经进入排毒阶段，此时入睡可以促进排毒，如果熬夜则无法起到排毒作用，会使毒素积聚体内，久而久之导致疾病。

　　饭后三分钟刷牙最佳：饭后三分钟如果还不能及时漱口、刷牙，那么口腔细菌就会开始工作了，它会把残留在嘴中的食物分解成酸性物质，腐蚀牙釉质，损害牙齿健康。

　　饭后一小时饮茶最佳：茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合呈不溶性铁盐，从而影响铁质吸收，所以饭后不宜立即饮茶，而空腹饮茶会引起肠胃不适。饭后一小时食物已基本消化，此时饮茶更为适合。

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