生活水平的提高，饮食结构的不合理，导致肥胖的人越来越多，很多人都在努力减肥。在这里要告诉您的是肥胖虽然可怕，但更可怕的是内脏肥胖，它会引起一系列的健康问题，如脂肪肝、高血压、心脏病等，所以瘦身不单只体型，更重要的是内脏减肥。

    其实导致内脏肥胖的原因很多，如营养过剩、贪吃肉食、经常便秘、不吃早饭、午餐摄入过多能量、晚餐过于丰盛、很少喝水等，这些都会导致内脏内脂肪堆积，从而引起内脏肥胖，而内脏肥胖也会使身材走样。所以想减肥先从内脏开始吧，这样对健康瘦身都有帮助。

    要想内脏减肥首先是饮食调理，要避免高脂、高糖食物，高脂食物包括油炸食品、动物性油脂，还要注意每日食用油的摄入量，高糖食品则包括常见的糖类以及碳水化合物，这些饮食会导致脂肪或者多余的热量囤积腹腔，从而形成脂肪内脏，所以饮食中要尽量避免。要注意的是，碳水化合物是饮食的一部分，所以易少吃，不能完全不吃。正确的饮食应该是以清淡为主，多吃高纤维食品，做到三餐规范等，清淡饮食帮助减少热量摄入，高纤维帮助脂肪代谢，规范三餐能避免脂肪在腹腔堆积。此外还要多喝水，这样有助于促进机体代谢，帮助脂肪排出体外。

    同体型减肥一样，内脏减肥也需要运动，增大运动量可以起到内外兼修的效果，不但减肥，对于养生也是很适用。而对于内脏减肥来说最好的运动莫过于慢跑和快步走，如果每天能坚持运动半小时，就能充分燃烧内脏脂肪。

    腹部按摩是促进内脏减肥的好方法，有条件的可以采用勺子按摩法，即现在腹部涂抹葡萄柚精油，然后用勺子以肚脐为中心，由内向外逐渐按摩，力度适中，这样能促进代谢，帮助排毒。也可以睡前做腹部按摩，用手在腹部打圈，顺时针逆时针交替进行，每次5分钟，这样不但能帮助脂肪燃烧，还能缓解便秘情况。

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