现在的生活节奏过快，年轻人压力很大，每天午饭后抓紧时间小歇一会儿又立马投入工作，有的人则连休息的时间都没有，在电脑或办公桌前一坐就是一整天，没有丝毫的运动。长久下来不光身材走形，各种疾病也随之而来，最长见也是最让人头痛的就是总感觉腹胀，大便不通畅。排便不规律导致皮肤也越来越差。那么就介绍几个润肠通便的食谱给大家吧。

  其实我们只需在日常的饮食中加上一些东西，就可以轻松的改变便秘。“生姜白开水”治疗便秘的效果显著而且简单易学，就算时间再紧也可以轻松做到。顾名思义，生姜白开水就是把生姜连皮切成薄片，用白开水浸泡。生姜有促进血液循环和暖身的功效，非常适合由肠道功能不良而引起便秘的朋友。生姜稍有辛辣味，受不了的朋友可以加入少许蜂蜜来中和一下。用生姜白开水来代替茶水或饮料，不久排便就会变得很通畅了。

  黑豆通便的效果也非常出色。黑豆有促进血液循环、排毒的功效。我们可以把干燥的黑豆放入水壶里熏蒸一个晚上，如果是煎炒黑豆加入热水后5分钟就可变软，即可食用，食用时也可以拌入蔬菜做成色拉，放入炒饭，任何味道都能搭配。而泡过黑豆的热水可做黑豆茶饮用。

  这两种食物简单易做，而且可以随身携带，所以身体出了问题不要再说没时间照顾之类的话了。大便通畅，身体舒服，才能安心工作。

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