美好的身材是很多人的追求，所以大家都在拼命的减肥，方法也是多种多样，有些人虽然有心减肥，很多做法却导致瘦身事与愿违，所以一些误区一定要避免，这样才能让你瘦身更容易。

    1.不吃主食：很多人为了减肥不吃主食，以蔬菜和水果作为代替品，这样是不对的，主食含有的热量不高，却容易让人产生饱腹感，所以对减肥更为有益。而只吃水果、蔬菜却不一定减肥，很多水果含有丰富的糖类，热量更高不减肥反而增肥，而蔬菜的传统吃法是热炒、焖、炖等做法，过多食用会导致摄入油脂超标，也起不到减肥的作用，凉拌菜的沙拉同样也是高热量食品。此外长期使用水果、蔬菜做主食还会影响微量元素和维生素的吸收和利用。

　　2.不吃早餐：不吃早餐会使腹腔有更多空间容纳脂肪，而不吃早餐所带来的饥饿感会让你中午吃的更多，这就导致过多的热量无法消耗，积聚在体内转化成脂肪，从而导致肥胖。不吃早餐还会影响工作状态，导致精神萎靡，易诱发胆结石等，所以不吃早餐的减肥法就是打错特错，反而是适量减少晚餐的供给更利于减肥。

　　3.进食速度过快：有些人由于习惯问题或者工作忙等原因，导致吃饭速度过快，这对于想减肥的人也是大忌，吃得太快会让你在不知不觉中摄入更多饮食，不利于减肥，而吃得快还会让你没有满足感，从而想吃更多的东西。反之细嚼慢咽不但能让你体会食物的美味，还会让你更有饱腹感，也能促进肠胃健康，对于减肥有促进作用。

    4.突击运动：运动有助于减肥这个很多人都知道，但是突击运动对减肥毫无帮助，所谓运动减肥是要建立在天天坚持的基础上，且每天的运动量不得低于40分钟，否则对减肥毫无帮助。突击运动不但不能减肥还会促进食物消化，使人食欲旺盛，更不利于减肥。

    5.过多摄入粗纤维：纤维素虽然有助于减肥，但并不是摄入越多越好，过多的粗纤维会给肠胃造成很大负担，导致消化不良、肠胃疾病等，粗纤维还会影响微量元素的吸收，也不利于身体健康。我们虽然提倡瘦身，当更应重视健康，减肥不能以牺牲健康为前提，所有摄入纤维素也要适度，每天摄入30克左右即可。

    责任编辑： 郑辉   www.qgyyzs.net