我们吃的食物也有好拍档，组合起来就可以快速的完成女性的营养任务哦!正确的饮食搭配方法可以让我们获得更多营养。营养加美味，何乐而不为?下面我就介绍几种营养是怎么组合的。

　　一、鱼+豆腐

　　味鲜，补钙，常食可预防多种骨病，骨质疏松症不容易找上门来。豆腐含大量钙质，如果单吃，吸收率是很低的，但与富含维生素D的鱼肉一起吃就不同了，对钙的吸收与利用就成了小菜一碟。

　　二、瘦肉+大蒜

　　瘦肉大蒜能够促进血液循环，这个你知道吗?这种吃饭能够消除女性身体的疲劳，增强体质。瘦肉中含有维生素B1，与大蒜中的蒜素结合，使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间。自然也就延长了吸收的时间。

　　三、鸡肉+栗子

　　这个组合不仅好吃，还补血养身，适于贫血的女性。鸡肉为造血疗虚之佳品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，也让女性的造血功能更强。老母鸡烧栗子更是一道经典菜。

　　四、猪肝+菠菜

　　这个也是防治贫血的食疗组合。猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，而菠菜也含有较多的叶酸和铁，两种食物一同吃，一荤一素，相辅相成，相得益彰。

　　五、鸡肉+栗子

　　这个组合不仅好吃，还补血养身，适于贫血的女性。鸡肉为造血疗虚之佳品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，也让女性的造血功能更强。老母鸡烧栗子更是一道经典菜。