睡眠不足经常失眠，会造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈，眼圈的变黑是美容大忌。睡眠不足，还会使眼白混浊不清，混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉。一般来说，正处于青春发育期的少女，每天要睡足8小时，中年妇女每天应睡足7个小时，每天睡眠时间太长会使身体发胖，睡眠时间太短会使人变瘦，同样的睡眠时间，白天睡和夜里睡效果不一样。

　　经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应在下午睡1-2小时，以保持精力充沛。

　　一、睡眠与皮肤

　　光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮的下组织微血管的充足营养供应。皮肤微血管畅通时

　　，皮肤红润光泽;反之，则颜色晦暗，或显得苍白缺乏营养，以致皮下细胞迅速衰老、出现皱纹，甚至变

　　粗糙。

　　二、睡眠与眼睛

　　睡眠不足经常失眠，会造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈，眼圈的变黑是美容的缺陷之一。

　　睡眠不足，还会使眼白混浊不清，混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉。

　　以下医药招商网告诉几种养颜睡眠法，仅供参考：

　　一、临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。

　　二、睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。 　　3、保持室内空气的清新、湿润。

　　三、清洗脸部后，用棉球沾“收敛化妆水”拍打，并抹上乳液再睡。 　　5、睡前在面部擦些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。

　　四、睡前不要进食或大量饮用饮料，但在睡前饮半杯温牛奶，不仅有助睡眠，且对养颜大有裨益。

　　当我们处在深睡眠时，脑波的活动频率降低，是大脑真正获得充足休息的阶段。要是睡觉时不断被各种因素干扰，就会始终无法进入深睡眠状态，或者深睡眠的时间太短，大脑得不到足够的休息，，即使睡了很长时间还会觉得精神不济、浑身酸痛。