女人在一生之中，要经历童年，青少年与中年至老年的时期，各个时期都有不同的需要。要想延缓衰老，女人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健方法。现在我们就来了解一下女士(成年人)该如何养生。
    (一)15岁至20岁:青春发育，补充营养
    这一时期正是月经来潮至生殖器官发育成熟的青春发育期，随卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物增加，面部皮肤光滑无皱纹，但油脂较多，易生粉刺。这一时期在饮食方面，应多吃富含维生素和蛋清质的食品.如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等。特别注惫应适当多喝清水，或饮用绿茶，以使尿液增多.有助于脂质代谢而减少面部渗出的油脂。这个时期的女子多半还在读书的年龄，对未来有着美好的憧憬。但要注意对自我期许勿过高，要切合实际地为自己规划就业出路。
    (二)25岁至30岁:成熟女人，结婚育子
    这一时期为女性发育成熟的鼎盛期，许多女性都在这时纷纷结婚生子，30岁多半都已经是当妈****人。她们阅历开始丰富.事业上也开始有所收获。这时，衰老逐渐开始袭来.她们有的开始因面部表情肌过度张弛，而逐渐使额及眼
下出现皱纹，皮下的皮脂腺分泌也减少。所以在饮食方面应多吃富含维生素C和维生素B类的食品，如葬菜、觅菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易于消耗体内水分的煎炸食物。此外，不要饮酒、抽烟，否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。
    (三)30岁至40岁:平心静气，对抗衰老
    这一时期仍然是女性的黄金时期，特别在事业上，许多女性做出了不平凡的业绩来。但这时她们的内分泌和卵巢功能较前渐趋减退，皮脂腺分泌减少，皮肤易于干燥。一般女性在眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更
明显，情绪容易紧张的女性，眉头还会出现较深的竖皱纹。应当在工作之余，舒缓身心，平心静气地对待工作和生活的紧张与压力。这一时期的饮食，应多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质.保证氮基酸的供给，以补充皮脂腺的分泌。
    (四)40岁至50岁:更年静心，安度金秋
    进人更年期后.女性卵巢功能开始减退，脑垂体前叶功能一时性亢进，致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁。这时女士们当平静对待因更年期而带来的烦恼.了解更年期的特点，尽最自我克制，或找女友互相倾谈，以缓解这种情绪上的波动。这个时候，女士的眼睑易于出现黑晕.面部阵发性潮红.皮肤千燥而少光泽。在饮食上要多吃新鲜蔬菜水果，以补充维生素，如白菜、油菜、雪里红、西红柿、酸枣、柠檬等，。目的是调节植物神经功能。抑制和降低血压.延缓面部皮肤的衰老。其次，要培养一种愉快的人生态度，积极参加各种情趣高雅的培训活动，以增强对生活的热爱感，进而安渡人生中的金秋时节。