消除/挑衅的挑战背后的原理很简单，你只能吃的食物，你不可能是敏感的，一两个星期，然后加回的食物，你平时吃的“挑战”你的系统。拆卸下来进攻的食物你的症状平静。挑战让你determne哪些食物引发你的症状。通过仔细地加入只有一种食物，每2天，您更容易找出哪些食物引起的反应。 

虽然这听起来简单，做起来可能更复杂。限制食品计划的一个星期可以做一些规划和纪律。添加的食品是比较困难的的。症状可延迟receipes可以包含食品组合，因此很难确定是什么原因造成的问题。 

吃单一的食物是有帮助的的指定你的敏感。之后更一定（你觉得后吃东西的坏），删除4天的可疑食物，并稍后再次尝试。4天之后，如果你有同样的反应，你可以肯定你有针对你的问题之一。

如果你是敏感的一种食物，你会在同样的食物家族所有的食物敏感。一个例子是，如果你发现你是敏感的牛奶，你最有可能敏感的奶酪和乳清。是很常见的一个以上的食品或食品系列敏感。 

消除/挑衅需要决心和承诺，由于彻底改变饮食习惯。食物敏感性往往是我们最依赖的食物，所以你可能有一段时间做一些没有你的最爱。 

在消化健康（1996）济慈：IL，伊丽莎白Lipski，MS，CCN，提供有关Elimiation饮食的详情 。她的节目，让水果（不是citus），所有的蔬菜（西红柿，茄子，土豆，或辣椒），和白米饭。你可以吃这些，只要你想，用橄榄油或芥花籽油炒菜或添加在沙拉 。 

消除饮食后7-14天就可以开始挑衅Challege。慢慢重新引入食品测试自己的反应。你成为昏昏欲睡，有腹泻，痒各地，或做你的关节疼痛进食后吗？观察carefully.You可能需要多次测试食品，以确保你有你需要的答案。 

为期4天的食品旋转饮食除了有帮助。这种饮食背后的想法是，当你吃的食物，当你敏感，你的身体开始产生抗体。如果你没有吃几天的抗体不再在你的系统。当你吃了一遍，第5天重复上述过程，但你不开发，因为抗体是不是已经准备症状。 

要规划轮换饮食，创建4列出了分成4组，每组有1 / 4，您的水果，蔬菜，谷物，蛋白质，油，坚果，种子，并在各组的饮料食品。保持在同一组，在同一个家庭的所有食品。为了遵循这些食物名单，然后再次开始与清单上的第5天1。



www.qgyyzs.net网                            责任编辑：因夏拉