天气越来越冷，一些在夏季常吃的水果也都下市，但我们身体所需的维生素还是要补充的。在冬季，没有可用的维生素C的新鲜水果时你需要的是更大的，这你的免疫系统是一个巨大的推动作用。

如果你吸烟或喝酒，你将需要更多的维生素C.平均吸烟者少25％，比非吸烟者在他们的血液中的维生素彗星。重度饮酒者为肝脏需要额外的维生素C能够产生的酶，脱氢，解毒酒精。

维生素C也有助于流鼻涕，眼痛，它是一种天然的抗组胺。
维生素C是抗病毒。
维生素C可杀菌。
维生素C排毒。
前列腺素在血液中的血小板生产是促进维生素C，反过来又增加T细胞的生产。
一个有用的指示维生素C的要求是“肠宽容，”一个健康的成年人可以采取高达4000mg维生素C前的准备腹泻，有流感，您可以采取以8000mg，癌症或艾滋病20,000-30,000毫克每天，它取决于你的自己的系统。

高维生素C，西兰花110mg，辣椒100毫克，猕猴桃80毫克，柠檬80毫克，木瓜62 Brussle豆 ​​芽，菜花，草莓，西洋菜，西红柿，白菜60mg，橘子50毫克，葡萄柚40毫克的食品 。

你不足，经常感冒，感染，出血或牙龈退化，鼻出血，皮肤上的红色丘疹，容易瘀伤，伤口愈合慢，缺乏活力。

补充维生素C bioflavanoids采取，增强效果。新鲜水果和蔬菜都。平均每天摄入500 -为3000mg。最好的办法toget这个纯抗坏血酸维生素C粉末，溶解在一些果汁或水和饮料全天，保持身体饱和。如果你正在服用的感染，增加至20000毫克，并逐渐减少，感染后消失，不突然停止。

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