很多食物都可以助我们防病养生，那是因为这些食物有排毒、提高免疫力等功效，常吃8中食物可以提高你的防病能力。

    莓类水果：莓类水果含有的抗氧化物质非常多，如黑莓、蓝莓、草莓，这些水果能对抗体内自由基，大大降低人们的患病几率，所以每天吃这类水果就可以增强提抗力、少生病。

    乳制品：乳制品能提供丰富的钙质，预防骨骼疾病，乳品还能提供人体必须的蛋白质和矿物质，对于提升免疫力极有帮助，所以几乎每个国家都在强调要天天喝奶，想要更健康就每天喝两杯奶吧。

    海产品：海产品中无论是鱼虾还是海带等植物都是有利养生的 好东西，海鱼中含有的脂肪酸可以降低血液中脂肪量，预防心血管疾病，海带等海产蔬菜可以提供必须矿物质帮助排毒、提高免疫力，多吃海产品的人患病几率也更低。需要注意的是海鱼每周一次即可，海带类植物可以适当多吃。

    全谷类食品：这类食品含有的粗纤维非常多，可以排毒通便，降低胆固醇，对于清理体内垃圾最为适合，有很好的养生功效，多吃防病还减肥。

    深色蔬菜：蔬菜都应该多吃，但深色蔬菜含有的营养物质更多，如橘黄色的的西红柿、深绿色的西蓝花、紫甘蓝等，这些蔬菜提高人体必须维生素、矿物质，让我们抗病能力更胜一筹。

    薯类食品：薯类食品含有很多粗纤维，也是排毒的佳品，薯类还含有多种营养物质可以预防心血管病、癌症等等。麻山药、红薯、马铃薯都是很不错的选择。

    豆类食品：豆类食品蛋白质丰富，还含有不饱和脂肪酸以及其他营养物质，且热量较低，对养生保健非常适合，尤其是女性更应该多吃黄豆制品，以平衡体内激素，促进健康。

    坚果：坚果含有很多人体必须油脂，且含有抗氧化成分维生素E，所以对延缓衰老、提高免疫力都很有帮助，平时不妨多吃点坚果，还能促进美容。 

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