中年人是中流抵住，社会需要他，家庭更需要他，这些重担，加上现实生活中的诸多矛盾，易使中年人的思想情绪陷人抑郁、焦虑、紧张的状态。长此以往，必然耗伤精气，损害心神，早衰多病。因此，中年人的心理调试对身体健康有着至关重要的影响。
    (一)首先，中年人要精神畅达乐观。《养性延命录》中说，“壮不竞时”、“梢神灭想”，就是要求不要为琐事过分劳神，比如为家庭琐事而争吵就显得大没有必要。在社会上.不要强求名利，但求平安度日，以免因患得患失而带来身心不适。
    (二)其次，应注意合理用脑。肾通脑.中年人从养肾的角度出发也不宜用脑过度。应当有意识地发展心智，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱。工作、学习之余.可以放松自己，如听音乐、看电视，与子女嬉笑谈心，共享天伦之乐。这样，大脑得以充分休息，自己也跳出紧张的思虑氛围。
    (三)为了改变中年迟蓦的心境，抑郁的中年人可适当培养一些情趣高雅的业余爱好，如浇花养鱼、作画习字、美化仪容仪表等，使自己装束趋向年轻化，以振奋精神，增添生活乐趣;当情绪不佳时，可对亲朋好友倾吐自己的苦闷。使焦虑情绪聚集于体内的能量释放出来，缓解心理压力。在社会实践中，塑造出有利社会和个性发展的性格特征。这对中年人调整神经系统功能，防止早衰是极为重要的。