超重和肥胖已经成为犹他州卫生保健系统的一个巨大的负担。目前，犹他州卫生部门报告，犹他州成年人和60％以上，超过20％的犹他州儿童超重或肥胖。

超重或肥胖，增加了疾病，包括心脏疾病，2型糖尿病和代谢综合征的多样性的风险。代谢综合征是一个危险因素的结合 - 高血压，高血糖，高胆固醇和腹部多余的脂肪 - 冠状动脉疾病，中风和2型糖尿病的风险增加。

此外，研究表明，肥胖可以减少你的寿命，从3至10岁的严重性而定。

防止肥胖应该是医疗从业人员和个体之间的一个高度优先事项，以减少其对经济和公众健康的影响。

在过去十年中，科学家们已经发现FTO基因和肥胖之间的联系。科学家标有“肥胖基因”的FTO基因，因为它有最强的已知肥胖的关联。

然而，不用担心FTO基因会让你天生就肥胖。体育锻炼和健康饮食是控制体重的关键因素。

他在新英格兰医学杂志发表的研究在2008年12月版的T发现，FTO基因变异与消耗更多的热量，尤其是高热量的食物，但并没有改变身体如何处理这些热量 。换句话说，FTO基因可能造成一个高热量的食物增加愿望，但它不会降低你的新陈代谢。

体育锻炼是必不可少的，以减少成为肥胖或超重的风险。科学家，医学研究委员会流行病学股，在英国剑桥，露丝洛斯率领调查身体活动如何影响FTO基因 。他们发表他们的研究在2011年11月版的“公共科学图书馆医学”杂志。

这项研究的作者进行的研究的荟萃分析，其中包括超过218,000个成年人。值得注意的是，科学家们发现，谁是最活跃的FTO基因的人减少了27％，其患肥胖症的风险，比那些身体活动。

这表明，体力活动可以降低一个人变得肥胖的风险，尽管有遗传倾向。

道格拉斯罗伯和私人教练给我们提出四项建议：

1.选择一个尽情表演形式的运动。运动需要的是你的日常定期的一部分，它是成功的。因此，找到自己喜欢的东西做，并经常这样做。

2.高强度，持续时间短锻炼是最好的减肥由于其新陈代谢提高的效果。更多信息，谷歌高强度阻力训练。

3.心是不是一个神奇的减肥子弹。它的强度相对较低水平意味着，一旦你停止慢跑，停止燃烧卡路里。

4.每天做一些物理。即使步行30分钟左右你的邻居是会随着时间的推移效果。

体育锻炼是最好的东西，你能为您的健康，不论你患肥胖症的风险之一，所以请确保您包括一些一周的每一天。

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