血压是衡量血液流的压力有多大，因为它将通过动脉。如果你有血压高，就意味着你的血是你的动脉把太多的压力。也称为高血压，成人高血压是超过120/80mm汞柱任何表示。 

   你的血压是受许多不同的事情，在你的生活，包括你的活动水平，饮食，应激反应，年龄，不同的药物反应，甚至一天的时间。你的血压往往要在上午的最高和最低的，当你睡着了。

   可以促进健康的血压，消耗高，在一定的抗氧化剂的食物，一起工作，放松你的动脉和减少自由基的伤害。

如何降低血压

   水果和蔬菜的管理高血压饮食的重要组成部分。他们提供了范围的营养物质，如维生素，矿物质和抗氧化剂，有助于降低血压，。抗氧化剂对心脏健康也很重要，保护心血管系统，并维持稳定的血压在怀孕期间。

   饮食和运动起到降低血压的作用。同样重要的是停止吸烟，香烟烟雾，导致血管壁受损。

   决定如何使汁，可降低你的血压时，考虑以下研究：

   研究表明，某些类型的酪蛋白肽，有助于降低血压，造成血管开放，或扩张。

   在加州大学戴维斯分校的科学家进行的研究成年人谁是高血压和发现，葡萄籽提取物有助于降低他们的血压。

   在以色列海法市的脂质研究实验室的研究表明，石榴中的抗氧化化合物可能发挥的作用，降低血压，减少破坏自由基损伤的影响。

   研究基于哈佛护士健康研究和卫生专业人员的一部分进行后续研究，其中包括近11万男性和妇女的健康和饮食习惯，十四年发现，较高的平均每天摄入水果和蔬菜，罹患心血管疾病的风险较低。谁消耗每天八个或更多份新鲜水果和蔬菜的人少30％，可能有心脏病发作或中风比那些消耗只是一个半份。

   当研究人员结合从哈佛大学的研究结果与其他几个长期在美国和欧洲的研究，并看着冠状动脉心脏疾病和中风的分别，他们发现了类似的保护作用：个人吃了超过五份水果和蔬菜每每天大约有冠状动脉心脏疾病和中风的风险降低20％，比每天吃不到3份的个人。

www.qgyyzs.net网                              责任编辑：因夏拉