想减肥的朋友，可能会花费他们的时间、精力和辛苦赚来的美元来解决体重问题。市场研究公司预测，到2014年，饮食行业，饮食计划，膳食替代产品和减肥药是预计价值为586.3亿美元。但是，如果这些饮食艾滋病在长期的工作真正为个人，不会我们看到肥胖趋势显着下降呢？（相反，他们都在上升。）  

答案是，很少有证明昂贵的药丸，并计划真正提供持久的结果 。不要让这个大企业吸引你，因为你可能最终付出钱的东西，原来是没有好处给你。

相反，自己节省一些钱，时间和精力，做了一些小的变化，以你目前的饮食。你知道，如果你每天削减甚至只是一个主要的热量克星，你可以看到戏剧性的减肥？

这将需要一点决心改变你的饮食习惯，但它绝对可以实现的东西。试试这些秘诀！

少食多餐。切出您最喜爱的处理完全从你的饮食，尤其是如果这些说对待往往是你的食物的弱点，这是不现实的。让自己的小部分您的首选的高热量食物，能满足你的渴望，而不破坏你的减肥目标。你甚至可以通过使用更小的碗和盘子，使他们似乎与您最喜爱的munchie充满你的心欺骗。

切出含糖饮料。含糖饮料如苏打水，果汁饮料，甚至果汁有助于做多，以填补你没有大量的糖分和热量，并满足你 。削减这些饮料，而是选择冰水，黑咖啡，不加糖的茶，会帮助你消耗不必要的热量少。

混合使用干麦片，干果，黑巧克力片和你喜欢的坚果或种子的小吃，点心，小吃零食上healthytry使你自己的线索。道上混的是便携式的，健康的，将有助于满足你的饥饿和甜食。此外，它的包装与心脏健康的抗氧化剂，ω-3和光纤！

尽量不要到杂货店，而你是饿了！你结帐线，这是充满诱人的高热量零食的时候，你的饥饿感，可能会吸引你抢一个。尝试和吃的健康，满足餐，你的店铺前 。购物而全面和满意的可能会让你更有可能购买健康食品，远离那些方便的热量炸弹在结帐。

有鲜切水果和蔬菜一应俱全。你可能会更倾向于达到健康的零食，如果这一切都为您准备 ！

忘记那些昂贵的减肥药，时尚饮食计划和调整你的饮食中最好的，最持久的结果一点点！如果你学会如何降低饮食罪犯在一次，你将更有可能保持健康的饮食习惯和长期减肥。 

让我们面对现实，实事求是，你就不会采取这些减肥药，是吗？