许多老年人由于气血不足，机体的免疫力低于青年人，易致外感，所以对日常的生活起居要十分谨慎。《寿亲养老新书》指出:“凡行住坐卧，宴处起居，皆须巧立制度”。就是说，老年人的生活，要有规律，要科学合理，符合老年人的生理特点，这才是老年养生之大要。
    (一)老年人宜早卧早起，保证良好的睡眠质量，勿蒙头.注意避风防冻。老年人肾气衰退，房室之事应随增龄而递减。年高体弱者要断欲独卧，避忌房事。体质刚强有性需要者亦不要强忍.适可而止就好。老人的居住环境以安静清
洁、空气流通、阳光充足、湿度适宜，生活方便为好。
    (二)在保暖上，老年人要谨懊衣着，与寒暖气候相适应。要根据季节气候的变化而随时增减衣衫.以避免感冒引发旧疾。特别要注意胸、背、腿、腰及双脚的保暖。
    (三)保持良好的卫生习惯。面宜常洗，发宜常梳，早晚漱口。定时排便，避免便秘或小便不畅而引发疾病。
    (四)勿过操劳。老年人机体功能逐渐减退，较易疲劳，尤当注意劳逸适度。培养不费体力的生活爱好.如书法、绘画、养花、喂鱼等等。《保生要录》指出:“养生者，形要小劳，无至大疲。……欲血脉常行，如水之流……频行不已，然宜稍缓，即是小劳之术也”，这些论述都说明了劳逸适度对老年保健的重要性。
    (五)老年人，精气虚衰，气血运行迟缓，故又多瘀多滞。积极的体育锻炼可以促进气息运行，延缓衰老，适当参加体育锻炼，如打打太极拳，做个老年体操，或于清晨黄昏时分散散步等，对老年人的身心都大有好处。