将太极理论用于养生，最典型的莫过于太极拳。这是一项其有中国特色的武术健身运动，在中国的发展历史渊源已久，从唐至宋再至明、清。在长期的发展过程中，现代太极拳逐渐完善了自己的拳法。它吸取了名家拳法之精华，并结合古代导引、吐纳气功和中医经络学说，与阴阳五行、道教八卦为理论基础.使太极拳蕴含了丰富的传统文化与哲学思想。因而它也容易深人民心，现在，凡是中国人就没有不知道太极拳的，而太极拳也早就冲出中国，走向了世界。这项适合于大多数人的运动，既可以用太极拳健身养生，也可用于竞技体育，此外还可以防身治病。那么，太极拳对人体养生的玄妙之处在哪里呢?
    太极拳之所以能流传到世界，尤其受到中国老百姓的喜爱，不仅仅因为太极拳是一种独具特色的技击技法，更是因为太极拳所具有的上佳锻炼养生功效。作为强调内功心法的太极拳，首先在平衡心态这个方面有良好的作用。在练习太极拳之先，第一个要求就是平心静气、神智内敛.用意念引导动作。这时，人的梢神处干一种集中而又放松的状
态，肢体动作要配合协调自然，人体的运动神经中枢与植物神经中枢的协调功能便得以加强。而作为一种柔和的有氧锻炼，太极拳融合了吐纳养气之优点，要“气沉丹田”(即腹式呼吸方式)，每一个动作都要与呼吸相结合.有效锻炼了人的眼肌和腹部肌肉，对呼吸系统与消化系统均有好处。此外.太极拳是一种讲究以柔制刚的武术运动.其动作均柔和，避免了肌体骨骼受到外力冲击，肢体动作自然而舒展，既使肌肉得以放松，义舒张了血管.进而有效促进了人体血液、淋巴的循环.对心脑血管疾病起到良好的防治作用，所以尤其适合老年人群练习。太极拳每一个动作都柔和细致，无论运动是从腰、肩、肘、腕、掌至指.或从腰、胯、膝、跺、足至趾.每一个关节都由大而小地锻炼到了.人的神经系统和肌肉群都充分调动并协调起来，锻炼了运动神经与肌肉的协调功能。
    现代医学对长期练习太极拳的人进行了研究，证明他们的脑电波中的清醒波居主导地位，这使大脑处于良好的觉醒状态，说明练习太极拳有利于人的大脑功能与神经系统。此外，常练太极拳还可增强人的内脏功能和免疫功能。增
强人体的心脏血管系统，可有效改善肺的通气量与代偿功能、使呼吸系统得以锻炼和增强，对人的肠胃等器官也起到了一定按摩作用，并能促进消化液分泌和新陈代谢，进而可改善消化系统功能。