水果和蔬菜拥有丰富的纤维，可以帮助保持血压下降，而大多数蔬菜中发现的矿物质也有助于预防心脏病发作和中风。一个缺钾可能导致血压高，可以食用含有丰富矿物质的水果和蔬菜来纠正。

   以下这些蔬菜有很好的降压功能，您可以汁自己的方式来降低血压，组合成一些以下的食物新鲜，美味的果汁： 

甜菜，高维生素A，K，C和E，纤维，它也包含心脏健康的矿物质，如镁，锰，钾，铁，铜，和钙。 

西兰花，富含维生素A和C，钙和低脂乳制品替代也高。西兰花也挤满了纤维和叶酸 。 

白菜的维生素C和纤维的重要来源，甘蓝还含有含氮化合物吲哚，这有助于降低血压。 

花椰菜，它含有的大蒜素的化合物，这有助于降低中风的风险，并提高心脏的健康 。大蒜素还有助于血液和肝脏排毒。

菠菜胆碱和肌醇，有助于防止动脉硬化等心脏疾病的化学物质，它是高。

生菜。富含β-胡萝卜素，心脏疾病的抗氧化剂，打架，生菜还含有维生素C，叶酸，钾和纤维 。

健康血压的最佳水果
都挤满了维生素C的水果，也被证明有助于降低血压。

柑橘类水果。这种水果的家庭是最有效地降低血压高，是一种含有丰富的维生素C，碳水化合物，钾，叶酸，和植物化学物质，它有助于防止心脏疾病的来源。

香蕉香蕉含有丰富的钾，抗氧化维生素B6，维生素C和膳食纤维-所有对心脏健康的重要 。

苹果。苹果提供了一个广泛的，如儿茶素，槲皮素，根皮苷，绿原酸，作为抗氧化剂，抵抗疾病的植物营养素。苹果中还含有纤维及黄酮类化合物。