记得小时很不喜欢吃蔬菜，父母为此头痛不已。而我们小孩只希望汉堡、比萨，妈妈和爸爸却希望我们吃更健康的东西，那就是多吃蔬菜了，可能让孩子喜欢上蔬菜并不容易，下面就让我们来看看该如何做吧！

提示1，他们不需要像成人的许多

蔬菜为成人的  要求是每天4-5份水果每天5-7份的蔬菜 。好消息是每个服务的蔬菜和水果是只有半杯。对于儿童每日所需的蔬菜和水果的要小得多。直到一岁多的建议，如切碎的水果和蔬菜，每天各6-8汤匙容易。一般来说，为2-6岁儿童的建议，每天3份蔬菜和2份水果每天（每份半杯）。

孩子长得这么快，因此其营养需求的不断变化，更进行分解; 2-4岁需要1-2份蔬菜水果，每天。（1）4-6岁需要2-3份的蔬菜和水果1-2天。

儿童仍然需要他们的蔬菜，即使在这些数额较小。必需的维生素和矿物质是水果和蔬菜中发现 。例如，叶酸，更常用的叶酸，是绿色蔬菜，如菠菜中的维生素，抱子甘蓝和西兰花一起豆类和扁豆 。叶酸工程，使红细胞在体内，并帮助细胞生长和分裂，都是非常重要的的任务 。除了 ​​蔬菜，叶酸还发现，牛肝，但如果你认为让孩子吃的蔬菜是棘手的，尽量让他们多吃动物肝脏！

维生素和矿物质，帮助你的细胞在各个层面的工作，从生产能源（玩）的基本细胞功能（如学习）。儿童玩耍和学习了一整天，这是为什么蔬菜每天应非流通。 

提示2吃自己

猴子看到，猴子呢！你的小你周围真空或假装做饭，试图在你的鞋子吗？孩子们将食物的喜好，从他们的父母，所以设置一个很好的例子。你的盘子，如果你希望你的孩子做同样的填写与蔬菜。避免仇恨的话，呸或总值和尽量不要对新的食物产生负面影响。如果你想你的孩子是一样的，开放的态度和冒险。

提示3让每一口计数

作为他们的小吃与骤降的蔬菜。强迫你的孩子吃他们在晚餐蔬菜是自讨苦吃。整个一天给儿童蔬菜追赶的要求。蔬菜吃零食，是一个伟大的习惯，现在就开始。可切蔬菜蘸豆沙或敷料。如果他们是白天吃​​的蔬菜有没有在这一天结束时晚餐供应的忧虑，和所有他们想要的是香饽饽。

当谈到给孩子吃，每一口计数。即成“空”热量和更多的食品包装的营养物质。

提示4经常为他们提供服务

为成人做任何事情需要连续14次（运动，刷牙），然后它成为一种习惯。对于一个孩子，它可以利用20个风险，具有相同的蔬菜，之前，他们甚至会尝试一次。孩子是最难取悦组，因此，父母需要耐心，支持和一致的 。即成蔬菜每天吃你的蔬菜，以身作则，和使用的激励，如短语;“好！”或“去！”有很多的赞美。

提示5平等地对待所有食物

拒绝吃任何蔬菜最快的方法是使用食物作为惩罚或奖励。食品燃料你的身体和所有的食物是必要的，甚至甜点！惩罚你的孩子，强迫他们吃的蔬菜，会令他们讨厌的蔬菜，就像冰淇淋奖励说，他们只能有甜的，如果他们做点好事。因为它们口感好，你要多吃蔬菜和冰淇淋！

儿童不断增长，其营养需要，是维护和更新，随着他们的成长。蔬菜中发挥巨大的作用在一个健康的身体，为大家，大和小。尽早开始让孩子们热爱的蔬菜...或者至少让他们喜欢。

www.qgyyzs.net网                         责任编辑：因夏拉