秋冬季天气寒冷是心血管病的高发时期，这些疾病对心脏有很大损伤，所以要特别注意养护心脏，几种食物可以让你的心脏更健康。

    苹果：苹果含有丰富的营养物质，如硼、维生素C、纤维素等，这些能很好地保护心血管，防止动脉硬化发生，保护心脏健康，纤维素还有降低胆固醇的作用，也能降低心脏病的发病率。

　　香蕉：香蕉中富含钾元素，钾元素有降血压、保护血管的功效，香蕉中还含有镁元素，镁也能保护心血管系统，减少患心脏病的危险，所以有高血压等心血管疾病患者可以多吃点香蕉。

　　燕麦：燕麦的粗纤维含量非常多，且使用后具有饱腹感，所以常备用作减肥食品，其实它也是保护心脏的能手。这些粗纤维对清理胆固醇很有好处，还能帮助脂肪代谢，软化血管，让血液循环更为顺畅，大大降低心脏负担。

　　沙丁鱼、鲐鱼：沙丁鱼和鲐鱼共同的特点就是含有OMEGA—3脂肪酸，这种脂肪酸能抑制血小板凝结，预防血栓形成，降血压，让血液循环更为流畅，从而大大降低心脏病的发病率，这两种鱼中还含有一些其他营养物质如钙质、烟酸、微量元素等，也能强壮心脏，避免疾病侵袭。

    黄豆制品：黄豆中含有不饱和脂肪酸和纤维素，可以帮助清理血液内胆固醇，减少心血管疾病的发病率，所以多吃黄豆制品可以保护心脏，例如豆浆、豆腐脑、豆腐等都可以作为日常食用。

    核桃：核桃中同样含有OMEGA—3脂肪酸，此外核桃中含有大量不饱和脂肪酸，不但能益智，对保护心脏也极有好处，每天吃几颗核桃可以帮你延缓衰老，强健心脏。

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