随着生活节奏的加快，人们的压力也越来越大，工作和生活的不如意常导致人们心情抑郁。通常，人们只注意身体上病痛的治厅，而忽视抑郁情绪的处理，其实，抑郁情绪对健康有很大影响，它能带来多种疾病。
    短时间的轻度忧郁会使人的内脏神经和内分泌功能出现一定程度的紊乱，造成人体生理损害。长期的忧郁情绪会使人体免疫功能处于低下水平，并诱发多种疾病，如心脏病、高血压、偏头疼、胃溃疡、糖尿病等.忧郁情绪使这些疾病的泊疗难度加大，病死率增加。
    忧郁对身体最严重的影响是导致患癌症的可能性明显增加。美国耶鲁大学门诊部曾对每年求诊病人的病因进行统计.结果表明.因情绪不好而致病的占了78%。有人曾调查过250名癌症病人，发现他们患病前精神遭到创份者占了2/3。英国的两位医学家经研究证明:压抑情绪和经常发脾气泄愤的人容易生癌。著名的长寿专家胡夫兰在《人生长寿法》中也指出:一切不利的影响中，最能使人短命夭亡的，莫过于不好的情绪和恶劣的心情。
    如果在情绪出现忧郁的时候不能及时摆脱，长此以往，就会造成心理学上所说的抑郁症。基本表现为懒、呆、变、忧、虑。所谓懒，就是做事提不起劲;呆就是记忆力衰退，反应迟钝;变就是性情大变;忧就是无缘无故感到沮丧;虑则是对生命价值感到怀疑，对生活缺乏信心。忧郁症患者的生理变化主要有胃口不好、体重下降.失眠或睡眠过度，身体不适等。
    为了身体的健康，必须要消除抑郁.而培养豁达的人生观是克服忧郁的最有效的办法。例如，人不能总是纠缠于过去的事情，要尽里把过去发生的不愉快的事倩忘掉，把更多的精力放在考虑以后的事倩上。尽量做到知足常乐，这是释放、治愈忧郁的一剂良药。
    体育锻炼可以给人一种轻松的感觉，有益于克服精神上的抑郁症状。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，这样才能达到预期的效果。专家们建议经常忧郁的人每天步行1500米，并力争在15分钟内走完，以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。
    吃东西也是消除抑郁的一种好办法。适当吃些甜品与果汁，可以快速提升脑中的血清张力，使神经系统暂时得到舒缓，让心情暂时放松。不过，采用这种办法可能会导致之后的忧郁状况更加严苗。多糖食品则能够比较好地改善这种状况，此类食品包括全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜果类和含高纤维的多糖蔬菜与水果等。许多与情绪安定有直接关系的食品是制造情绪荷尔蒙的原料，如香蕉、奶制品、火鸡肉等，可以充分摄取。