指日可待的假期，这是很自然去寻求最好的饮食和运动减肥（特别是脂肪亏损）实现方案。

研究表明，减肥更重要的方面是最好的饮食，该蛋白是一个必不可少的组成部分。不仅是蛋白质的整体健康至关重要，它也有助于体重管理，通过抑制食欲，促进饱足感，并保持肌肉质量。消耗高的优质蛋白质的重要​​性是很清楚，但有一个“最好的蛋白质”源？

在一个减肥者的饮食中包含时，当然乳清，酪蛋白和其他蛋白质（即鸡，鸡蛋，牛肉和大豆）可以促进减肥。然而，研究人员发现，不同的蛋白质来源可能包括分数（被称为生物活性肽）可能支持减肥和降低开发各种慢性疾病（如糖尿病和心脏疾病）的风险。

许多研究都表明，强调作为一个重要的蛋白质来源的鱼类的饮食是健康的心脏，防止胰岛素抵抗和II型糖尿病的发展，同时促进健康的体重管理。然而，普遍的信念是，它是鱼油中的omega - 3脂肪酸，提供这些健康的好处，而不是生物活性肽，鱼蛋白。

最近的一项研究调查的潜在利益取得鱼蛋白，鱼油和欧米茄- 3的产生分离，并发现，鲑鱼蛋白在更大的胰岛素敏感性，更大的炎症标志物的减少和更大的健康体重维护的结果相比，其他的蛋白质来源，即使在鱼油和ω- 3脂肪酸被拆除。这些研究结果表明，不仅鲑鱼的Omega - 3脂肪酸的浓度最高，但也鲑鱼最大的生物活性肽的浓度和定期包括鲑鱼在你的饮食，将有助于实现减肥，健康体重维持，和整体最佳的健康状态。