男性由于生活习惯、饮食习惯、工作应酬等原因常比女性更容易患高血压，而高血压在我国发病率更高，且容易诱发心、脑、肾等并发症，对健康有很大威胁，所以男性到中老年阶段要特别注意预防高血压。

    饮食清淡能很好地预防高血压，然而男性大多是肉食动物，餐餐无肉不欢，而中国人又偏爱红肉，这就导致如果摄入过多的胆固醇，如果经常在外面吃饭更容易有高糖、高脂、高盐饮食问题，这些都是高血压的诱因。所以为了身体健康男性适应推掉不必要的应酬，尽量在家里吃，饮食要多素少荤，多粗少细，油、盐、糖等辅料都要少放。及时出去吃饭也尽量选择蒸、煮等相对比较清淡的菜式，各种碳酸饮料、高糖果汁要少喝，可以多喝点茶水代替。此外，包装食品中含有更多的钠盐，所以要少吃包装食品。

    预防高血压还应该忌掉一些恶习，如抽烟、喝酒等，少了这些坏习惯，会让你的血液系统更健康。规律、良好的生活习惯对养生很有帮助，所以预防高血压也要让自己养成更好地生活规律。

    高血压与紧张、压力以及超负荷运动也有很大关系，所以要注意心理调节，并且保障适当的运动量，尤其是中老年人最好不要做过于激烈的运动，运动时间也不要太长，每天半小时即可，否则锻炼不沉反而加大心脏负荷。

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