生活中我们越来越离不开电脑，每天面对电脑的时间也越来越长，这就导致电脑给我们带来了更多的负面影响，例如眼睛干涩、近视、颈椎病、抑郁症等等，要怎样保障电脑族健康呢？适当的饮食调理可以起到不错的效果哦，电脑族们不妨多吃以下食物。

    电脑族的眼睛首当其冲受到损害，所以保护眼睛特别重要，维生素A或胡萝卜素可以有效保护眼睛，预防视力下降、眼睛疲劳等问题，所以饮食中要多选含有这类营养素的食物，例如动物肝脏、蛋黄、鱼肝油、枸杞子、胡萝卜、番茄、菠菜等。维生素C也有保护眼睛的作用，它能预防晶状体变性，还能改善电脑族的皮肤干燥问题，所以要选择多含Vc的食物，如橘黄色果蔬，青椒、猕猴桃等。

    电脑族要注意补钙，虽然颈椎病、腰椎病等疾病与缺乏运动有大关系，但缺乏钙质会加重这些病症，且导致疾病难以痊愈，所以适当的食用含钙量高的食物还是很有必要的，每天喝牛奶，多吃虾皮、紫菜等海产品、多吃黄豆制品、黑芝麻等都可以帮助补钙，当然了如果能配合适量的运动效果更佳。

    电脑族要改变自己的情绪，因为经常用电脑的人与人交往少，更容易忧郁，所以要适当补充一些快乐因子，与人多交往是最佳方式，但是饮食调节也可以帮你改变心情，例如香蕉、葡萄、巧克力、甜点可以让你心情更愉快，所以经常上网可以吃这些食物改变心情。

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