有人为了不失眠或者能尽快入眠，就在睡前饮酒催眠。用饮酒的方法来促使自己入睡，虽然有一定的效果，但是这种做法的弊远大于利。
    酒精可以抑制中枢神经系统，所以睡前饮酒有助于更好地入睡。但是，酒精的作用会扰乱整个睡眠状态，使人出现经常早睡、睡眠质里较低、熟睡时间缩短等问题。
    睡前饮酒会降低睡眠质量，尽管它可以帮助人尽快地入睡，但在入睡后的时间里，它的作用却是非常“消极”的。酒后引起的睡眠与正常的生理性睡眠完全不同，酒后睡眠其大脑活动并未停止，甚至比不睡时还要活跃，因此.睡前饮酒多的人往往睡得不踏实，在睡眠过程中会频繁地醒来，这样深度睡眠的时间就很少，身体真正获得的休息也就不多。
    饮酒催眠会影响身体消化排毒功能，引起各种疾病。睡前饮酒最易致“胃不和”，从而影响肠胃的消化功能，久而久之会对人体造成诸多危害。而且酒中含有许多有害物质，如甲醛、杂醇油、铅等，这些物质进入人体后.要靠肝脏的解毒功能才能排出体外。白天人体的新陈代谢较旺盛，酒中毒素相对容易被排出.但夜晚饮酒入睡后，人体的新陈代
谢减慢.肝脏的解毒功能也相应减溺.有害物容易积累。
    经常饮酒催睡会导致睡眠呼吸障碍。调查表明，平常喝酒的人比不喝酒的人更容易出现呼吸道狭窄和打呼噜的现象，并易患睡眠呼吸降碍症，使支撑下颚的肌肉松弛，进而使呼吸道处于受阻状态。这样还会导致酒精中毒性精神病、神经炎及肝脏疾病等。
    睡前腹内食物已经很少，饮酒基本上属于空腹饮酒。几分钟后，酒精就会被吸收到血液中。血液中酒精含量高，就会强烈刺激血管内壁，使血压升高，喝得越多.血压越高。这会使已经硬化了的脑部血管破裂，导致脑出血。据研究人员观察发现.睡前饮酒的人，若出现呼吸性障碍，每次窒息十几秒钟，不但能使血压升高，还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死，甚至还会因心脏功能紊乱而猝死。
    饮酒催眠对身体的危害很大，所以切莫以酒助眠。而且在夜间入睡前.也切莫在餐桌上贪杯豪饮，否则同样会损害身体健康。
    对于睡眠有障碍的人来说，要利用饮食催眠，可以在睡前喝一杯热牛奶或热糖水。牛奶中含有色氨酸，可以使人产生疲劳，很快入眠;而糖水则能产生大量的血清素，抑制大脑皮质的兴奋，使人快速进入睡眠状态。