人人都希望自己的孩子聪明伶俐、机智过人，所以很多家长给孩子买补脑健脑的保健品服用，其实生活中有很多可以益智健脑的食品，这些食品的安全性又远高于保健品，正所谓“药补不如食补”，饮食调理才是健脑的最佳途径。

    牛奶：牛奶的营养很全面，是促进生命发育的最佳饮食，可提供大脑所需的多种营养物质，所以要想孩子聪明最好每天给他喝两杯牛奶，益智也能促进身高发育。

　　鱼：鱼是益智食品，多吃鱼的人更聪明，因为鱼中含有大脑必须的营养物质——卵磷脂，这种物质可以增强记忆和思维能力，延缓脑细胞衰老，对健脑极有帮助，建议每周吃一到两次鱼比较适合。

　　鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白的来源，且蛋黄中也含有卵磷脂，所以对补脑也非常有益，不过鸡蛋不宜吃得过多，每天不要超过两个。

　　核桃：核桃富含不饱和脂肪酸，对健脑极有好处，孕妇多吃核桃孩子会更聪明，让孩子多吃核桃能促进智利发育，但核桃不宜多吃，每天2-3颗即可。

    葵花籽：葵花籽富含不饱和脂肪酸、矿物质、维生素E，这些对健脑都有一定帮助，常吃葵花籽可以使人思维敏捷，记忆力更强。

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