卧室的环境对睡眠有直接的影响，其中以卧室墙体的颜色、窗帘、卧室环境最为重要，如果选择不当，将会影响入眠和睡觉的质量。
    人体交感神经的兴奋程度，控制着各个器官的工作和休息。如果交感神经在晚上持续兴奋，人的睡眠就无法正常进行。卧室墙壁使用的颜色太艳丽，或者是太复杂.亮度很大，就会引起交感神经兴奋.人就难以有睡意。卧室颇色过于鲜艳.还容易造成强烈的视觉污染.扰乱人体生物钟.从而影响睡眠甚至生理功能。老年人和心力衰弱、高血压病患
者的卧室不宜采用红色，因为红色会使人的心跳加速。卧室的颜色最好是象牙白，因为它属于比较温和的冷色调，可以使卧室显得沉静.能给人睡眠的心理暗示。这种沉静的氛围，可以使人的心情变得平和、安宁，很容易入睡。
    卧室窗帘，不仅关乎居室装饰的美观、居室气氛的营造，还与人的健康和睡眠息息相关。而现实生活中，很多人在选购窗帘时，往往过多考虑它的装饰性，忽视掉它对睡眠以及人体健康的影响。要选用既能配到装饰效果又能有助于睡眠的窗帘，首先要考虑窗帘的颇色，最好以轻柔色调和图案为主，这样可以调节心情;其次窗帘要有一定的防噪声性能，以及良好的遮光性，如果是冬季使用，最好还要有比较好的保暖性。
    在装扮卧室时，很多人都喜欢摆一些花草，这个做法看似简单，其实也是有讲究的。在卧室摆放一些小巧玲珑、颜色柔和、没有特殊气味的花卉，比如摆一盆吊兰，既不占据空间，又能美化环境，还可以改善室内空气，也有助于睡眠。在摆设花草的时候，尽最不要选择一些有毒和浓香的植物，如一品红、虎刺梅，也不要摆放花粉过多的花卉，这样会影响呼吸道的健康。