健康的好处有规律的运动和体力活动是难以忽视。在正在形成并不止于身体，还有巨大的心理效益好。在石榴石谷中学康科德维尔，宾夕法尼亚州，健康大课堂讨论这意味着什么是健康的单位，心血管疾病和慢性健康状况。最有效的方式为学生得到健康是如此重要的是要强调的是，身体和精神的最好的工作时，他们都是从事什么学生做的。

男孩或女孩不想看看伟大的？如果你问那些运动开始时间为第一（或返回经常锻炼一段时间后关闭）他们的主要动机是，他们中的大多数人会这样说，“我想好的……”或者“我想得到合适的…”但减肥健身是一个漫长的旅程，如果做得正确，当/如果没动的规模在几个星期内，它的时间来提醒自己，还有很多其他原因做运动的习惯。研究已经清楚地与冠心病，糖尿病，和癌症的生活（吉莉安迈克尔斯）。除了有助于减轻体重，身体活动提供了一个积极的，健康的方式释放焦虑和缓解紧张，这可以帮助降低您的风险，许多生活方式有关的疾病，迈克尔斯说。“身体活动会改变你的大脑化学物质，它直接影响着你的情绪和心态为好。

运动改善心情

血清素（一种神经递质的影响睡眠，醒来，性欲，食欲和情绪）。一些研究人员发现，经常锻炼和提高身体素质水平的成果，改变血清素的水平在大脑和导致改善情绪和感情的福祉（www.betterhealth。维克。政府）除其他外，身体活动触发释放内啡肽，这对大脑的行为作为天然镇静剂，”美国迈克尔斯。需要打击了一些蒸汽经过一天紧张的学校？锻炼在健身房，室内或室外将帮助。运动和形状也会提升你的自信。当你开始工作了，越来越强，你也越来越强大的意志力和渗透到你生活的其它方面。

锻炼提升能量

绕经轻微移动，走班上课，或参加体育课？规律的体力活动可以提高肌肉力量和提高你的耐力。运动和身体活动提供氧气和营养物质的组织和帮助你的心血管系统更有效地工作，（mayoclinic。”）。当你的心脏和肺部的工作更加有效，你有更多的精力去你的一天。

运动促进更好的睡眠

难以入睡或保持睡着了吗？许多学校的学生没有得到充足的睡眠。医生建议平均9小时的青少年。想想他们在一天。睡眠是必要的功能，身体上和精神上的。身体的需要，修复时间本身从天常规。有规律的身体活动可以帮助你更快入睡，加深你的睡眠。只是不太靠近就寝时间，或可能是你太活力入睡。

运动可以是有趣的

锻炼和体力活动可以是一个有趣的方式来度过一些时间。它使你有机会放松，享受户外活动或从事的活动，让你快乐。接下来的2周格兰米尔斯，公司将在高50。机会现在趁户外。身体活动也可以帮助你与家人或朋友中的一个有趣的社会背景。所以，与朋友们打走，路跑或加入校队。找到一个你喜欢的体育活动，只有这样做。如果你感到无聊，改变它，但坚持积极。

坚持它！

坚持一个新的例行演习是不容易的，任何人谁试图告诉你不同的是不直和你。如果你有麻烦，保持动力，尝试这些秘诀：

缓慢而稳定。它需要21天形成新习惯。如果你逼得太狠太早，你最终会失去动力，想退出。相反，致力于推进以稳定的步伐。一开始的目标，每周三次，每次30分钟的会议。逐步提高到四分之一你的时间。你想解决生活，所以开始慢慢地和工作变成一个更加严格的程序将提高您的赔率坚持它。

听音乐。给自己一个音乐播放器和放在一起的一些很酷的音乐激励你当你解决。有时，音乐使所有的差异。苹果也有无线电。听你喜欢的电台，迷失在这。你知道它之前，你已经结束了。

找一个搭档。邀请朋友，家庭成员，或学校的队友，或一个健身教练解决你。锻炼会给你做更多的激励。找到动力，如果没有你。

生命运动。记住，有时生活会让你的锻炼。不要放弃，因为你不得不请假。没有什么阻止你获得正确的回到正轨。这是一个漫长的旅程，有一天将不会影响你的目标。也避免“加倍弥补缺少一个会话。”该做的都做了。你不能弥补昨天，继续前进。

有趣的健身DVD。如果工作对你自己是有点老了，拿起一些有趣的DVD。beachbody.com有一系列惊险运动光碟选择，是保证不烦你。

奖励自己。想出一些适当的（食物）的奖励和享受他们每次达到一个新的目标。