“体重在冬季假期不在剩下的一年！”这是最后的研究”一文的合著者在国立儿童健康和人类发展研究所（本文依据于）和美国国立糖尿病，消化道和肾脏疾病（R）；苏珊·扬诺夫斯基，医学博士，执行主任，研究所的国家工作队的治疗和预防肥胖。

在最近的一次假期徒步顶峰的山顶公园，在亚利桑那州斯科茨代尔，过去的这个星期，很多的出城游客乘60度以上的天气（不合时宜的酷的斯科茨）燃烧掉一些额外的热量被消耗，随着假日季节的开始。

这样的评论……”我有工作了一些卡路里”和“我只取得了2 - 3磅的节日至今；那不多！…是共同的。

它并不多；如果你失去了2 - 3英镑在未来的一年，然而；研究人员在镍镉电池研究不仅发现大多数人不会失去这一切，但重量，“超重和肥胖的志愿者更有可能增加五磅，比那些谁不超重，这表明这个假日季节可能存在的特殊风险的人谁已经超重。”

我们把这个重量，年复一年，加上继续获得我们的“季节1 - 2磅”；所以，到你50岁的时候，你可以很容易地积累了20英镑的“节日快乐”在中。继续阅读，发现5种策略，避免了“假日蔓延。”

1.认识你的饮食和锻炼模式在假日季节是第一战略聪明假日体重增加。不要“翅膀”-计划你如何能避免任何假日体重增加。

在你离开之前，你的下一个节日晚会或聚会，想想你的“触发食品或情况引发的饮食。”你会发现自己“蚕食”在办公室假日锅好运午餐呢？是否有所有节日食品在您的冰箱使你很难保持你的健康饮食计划？你告诉自己，“这只是一天，我能跳过我的运动。”

2.制定一个计划成为“精明”。知道如何处理的女主人，将激励你吃。”这样做的一个办法是“把一些食物放在盘子里。”女主人当看到客人一个空板，其触发问你如果你有足够的”或说“多，我让他们给你因为我知道你喜欢他们。”一盘食物发送消息“我”我还没有完成；还享受我的午餐。”