中老年女性通常都会有一个烦恼，那就是更年期综合症，这种疾病的症状之一就是失眠，失眠不但加速衰老，对工作和生活也有很大影响，还会加重抑郁、烦躁等负面情绪。中老年女性如果经常失眠很有可能是更年期已经开始了，除了积极改善睡眠状况外，还应该做好更年期综合症的防治工作。

    失眠的症状很多，并不单单指睡不着觉，有时候表现为入睡困难、睡眠质量差、多梦浅眠、睡眠障碍等等，这些都属于失眠的范畴，排除心理疾病问题，如果女性朋友长期处于失眠状态则应该考虑是否患有更年期综合症。

    更年期是一个长期的过程，可能是几年也可能十几年，如果预防工作做得好就可以推迟、缩短更年期时间，反之则加长更年期时间。

    影响更年期到来时间的因素很多，如生理因素，机体功能提前老化，心理因素，压力过大，经常受负面情绪影响，此外，还有疾病因素、环境因素等等。要改善失眠及更年期状况还应该及早预防。

    女性到中年阶段就应该对心态进行调整，不要经常压力缠身，让自己保持一种平和的心静，凡事尽力就好，不要事事都求最好，这样苛求自己会导致更年期提前；生活规律要规范，不良生活习惯不仅会导致更年期提前，还会诱发多种疾病；饮食调理，饮食是防病的一个基础，如果饮食调理得当对延缓更年期也很有帮助，例如以清淡饮食为主，少辛辣、油腻食物，注意补充钙质，多摄入植物蛋白等；积极运动，运动是提高免疫力的最佳途径，多运动可以让身体更放松，缓解失眠状态，也可以改善身体症状，抵制更年期提前到来；如果已经更年期的女性也应该适当服用安神、调理内分泌的药物，以帮助顺利度过更年期。

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