在经过一上午的繁忙工作之后，如果午餐后能小睡一会儿，不但能够使大脑获得休息，而且可以补充人体在脑力、体力方面的消耗，并且对于健康也大有益处。
    人的脑细袍持续兴奋的时间大概为4个小时，然后就会进入抑制状态。上午经过几个小时的工作和学习后，脑细饱的兴奋度已经减弱，而且午餐后，消化系统的血液供应最明显增多，大脑的血液供应且明显减少，从而导致随血液流入大脑的级气和营养物质也相应减少，于是人就会出现一次睡眠节律，会产生昏昏欲睡、没有精神的感觉。在这个时
候，进行短时间的休息调整.可以消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。而午睡就是消除身体疲劳的一个好方法。
    午睡的最好的姿势应以躺下，并取右侧卧为好，因为这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。但实际上，由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡，也不必强求偏左、偏右的睡姿.只要能迅速入睡就行。
    不宜在午餐后马上午睡。午餐后，胃内充满了尚未消化的食物，如果此时立即卧倒午睡，很容易使人产生饱胀感。正确的做法应该是，在吃过午餐后，先做些轻微的活动，如散步、操腹等，然后再午睡.这样有利于食物的消化吸收。可见，正确的午睡习惯才会对身体有利。
    午睡时间不宜太长，最好控制在40分钟以内。通常情况下，人们在入睡1小时后.便会逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程会明显加强，脑组织的毛细血管网会暂时关闭。如果人们在深睡眠阶段突然醒来.大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除.关闭的毛细血管网也不能立即开放，就必然造成大脑瞬间供血不足，植物神经系统功能暂时紊乱，人会感觉到难受，而且在工作的时候，脑细胞还处在从抑制转向兴奋的过程，人的思维和反应能力都会比较弱。
    午睡虽然重要，但是要顺其自然，切不可强迫自己午睡，更不能为了午睡而服用安眠药.否则效果会适得其反。如果午间不能睡上一会儿，那就做其他轻松的事情，如听音乐等，使自己保持一种良好的放松状态，更好地迎接下午的工作和学习。