零食人们或多或少都会吃，但吃零食也能防病养生并非人人都清楚，其实零食中也有很多保健的佳品，根据需求选择适合的零食，也是防病的妙招。

    无花果：无花果可以稀释血液，促进血液循环，从而起到预防心脑血管疾病，提高免疫力的功效，对于高血压、高血脂的病人不妨吃点无花果可以帮助缓解病情，此外，无花果也可以助消化、缓解便秘症状，大多数人群都适宜食用。

    奶酪：奶酪是牛奶的浓缩制品，含有丰富的钙质，对于强健骨骼很有帮助，特别在固齿方面很有效，常吃奶酪让牙齿更健康，也能起到补钙的作用。

    花生：花生中维生素B2的含量较高，如果身体内缺乏B2就可以诱发皮炎，而多吃花生可以补充维生素B2，从而起到预防皮肤病的作用。

    葵瓜子：葵瓜子中含有亚油酸、蛋白质、维生素E是延缓衰老、保护皮肤的物质，常吃葵瓜子可使皮肤细腻、避免皮肤干燥和色斑生成。

    黑芝麻糊：黑芝麻是养发强肾的佳品，常吃黑芝麻糊可以改善肾虚及脱发症状。

    大枣：早能滋阴养血，可以缓解贫血症状，同时大枣中维生素C含量颇高，可以预防因维C缺乏而导致的坏血病。

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