男人是家庭的支柱，公司的骨干，在生活和工作中都扮演着重要角色，在面临事业与生活的双重压力下健康也常常出现问题，尤其是中年男性高发肝、胃、心脏、前列腺疾病，所以这些方面更要加强保养。

    1.肝脏的常见疾病就是脂肪肝，这与喝酒，经常食用高脂、高蛋白、高热量饮食有很大关系。如果中年男性发现自己饮食习惯改变，不喜肉食，且伴有上腹饱胀、恶心、厌油的情况则有可能患有脂肪肝，应该及时做相关检查，如果疾病确诊还应该调理饮食习惯，多吃粗粮，较少“三高”饮食的摄入，多吃清脂排毒的食物，同时禁止饮酒，以促进疾病尽快康复。及时健康的中年人也应该保持饮食清淡，以避免脂肪肝发生。

    2.胃病不仅男性，是大多数人群的高发疾病，而人到中年由于应酬多、压力大、饮食不规律等原因更容易出现肠胃问题，如果经常打嗝、反酸水、腹胀、消化不良就是胃病的征兆。胃负责消化食物，以确保营养的供给，如果胃不好就会导致一系列的健康问题，所以人到中年养胃非常重要，饮食应选择易消化的食物，尽量保持饮食规律，在挨饿的时候应该吃一些易消化的零食，同时避免生冷、辛辣食物，少喝酒少抽烟，晚餐不要吃太晚，不吃夜宵等等。

    3.前面所说的“三高”饮食也是心脏的大敌，尤其是高脂饮食，最容易导致心血管疾病，所以中年以后也是心脏疾病突发的时期。人到中年要适当控制体重，避免肥胖发生，同时杜绝抽烟、喝酒的不良习惯，生活中多测测血压，饮食中减少油、盐、糖的添加量。

    4.前列腺疾病也是中年男性的高发疾病，如果经常出现尿频、尿急、尿不净的情况就应该检查前列腺是否健康了。男人要适当多喝水，水变成尿液可以清理泌尿系统，对前列腺健康更有利，多吃番茄，大蒜、大葱、韭菜等能降低前列腺炎的发病率，还要避免久坐等。

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