一个关键的保持你身材的动机是看结果。与传统的低碳水化合物节食，结果常常是很快。与健康的版本，它可能有点慢。记住，你不增加体重和不健康的一夜。它需要时间来改变你的习惯，思想和身体；成功的要素。

如果你试图欺骗，叫人把这件事告诉他们。

当你开始渴望的东西，告诉自己，“这就是为什么我需要这个饮食！“

不再是你的“治疗”自己。

开始添加少量运动。生活在杰克逊维尔海滩，佛罗里达州，我有机会到一英里的海滩上漫步的每一天。找到你自己的位置快速，舒适的步行或当地商场。不要试图杀死自己在健身房。如果你不出去走走，尝试把音乐和舞蹈或打扫房子的节拍。

注意你喝的。许多商业饮料糖，这相当于太多的碳水化合物！此外，它们含有化学品应避免在寻求治疗自己的身体更好。得到一些咖啡因或草药茶和充分。记得限制人工甜味剂。使水与你。我有一个巨大的杯子让我一天都充满了水。我喜欢做一个投手草药蜜桃茶放松。

避免酒精。如果你发现自己的需要，有一个单一的一杯红葡萄酒。慢慢啜饮得到最大限度的满意。

超级简单的食谱，你有更多的选择，更容易饮食会。

试试这些。每个不超过30分钟的准备。

涂层鳕鱼，鳕鱼片，奶酪磨碎，盐，胡椒粉，黄洋葱，预热烤箱到400度，帕特解冻鳕鱼干鱼片。润滑脂黄油平烤盘，将鱼片在菜肴和传播一个小层的。撒上奶酪。黄洋葱片和2个或3个环的每一块，撒上盐和胡椒粉，在顶部。烤10- 15分钟，这取决于规模的鱼。

快速鸡与甘蓝和花椰菜，鸡里脊肉，大豆酱，大蒜粉，盐，卷心菜，西兰花，热橄榄油在大煎锅盖子，砍一把卷心菜和添加到锅。离开件有点大。下降约½少数速冻西兰花。煮至白菜开始枯萎。倒少量酱油在碗。把每一个在酱里脊，把那该死的，加上撒上盐和大蒜粉的全部内容，然后加少量酱油。把那该死的当他们棕色。煮几分钟，搅拌蔬菜。

迷你肉饼（原创）1磅的牛肉或火鸡，1个鸡蛋，辣椒粉，盐，洋葱粉，预热烤箱到350，混合1鸡蛋放入绞肉，加入2汤匙辣椒粉，一茶匙洋葱粉、盐味。把肉切成4粗。放在一个烤盘，烤约20-25分钟。

迷你肉饼（辣）1磅的牛肉或火鸡，1个鸡蛋，切片腌辣椒，科尔比干酪或墨西哥混合丝，盐，洋葱粉，预热烤箱到350，1个鸡蛋和1磅的牛肉或火鸡，添加一些腌胡椒½和少数大型乳酪丝，撒上盐和洋葱粉的味道。混合好，分成4等份。放在烤盘中烤20-25分钟。

我会添加更多的超级简单的食谱随着食谱和酱料的明天。

我的坚持！我们可以做到！

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