新的一年让我们将运动进行到底。来做一个合适的计划，让我们的每一天都有所不同，看看这些简单和廉价的想法。

在星期一带上你最好的朋友走走。你知道你要走，那么为什么不开始的一周在右脚？以人的最好的朋友，你的狗，一个长期走动居委会。没有狗？满足了你的人类朋友，相反，并谈谈你未来一周；你有60分钟了没有时间！

星期二是完美的一天的力量训练。即使你没有健身房会员，你可以做在家里练习使用您的体重。检查这条上肢力量和这一对下肢的力量。

星期三去健身班。如果你是一个健身房，检查各种班，提供诸如纺织，尊巴，泵体，有氧运动，拳击，和更多。如果你不属于健身房，你仍然可以采取通常还带一个班的费用；检查与您所选择的健身房。

星期四高强度间歇训练。是真的，真的很好的燃烧卡路里和新陈代谢。如果你想要一个超密集间隔锻炼，尝试的间隔。看上面的视频在5分钟的锻炼你可以在家。

星期五在家里锻炼。互联网是可以锻炼的视频你可以试试；为什么不尝试一个新的每周？看看这个名单健身网站的一些意见，哪里找一些适合你的健身方式最好。

远足与您的家人在星期六。徒步旅行，让您享受自然，让您的心率，和活动是你们全家可以一起做的。花些时间研究领域散步和远足，甚至把植物或历史教训，在您的锻炼！

星期日，休息一下。咖啡和早餐运行，这是。每一个良好的健身计划，至少有一个休息日，星期日是完美的一天，放松和充电。这样你就把一个星期的乐趣和健身。

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