寒带地区主要指我国黑龙江、吉林、辽宁3省，内蒙古自治区、华北北部和西北高原以及云贵高原的部分地带也属寒带地区。其特点是气温低，寒冷期长，温差大。目前正是最冷的时候，很多人会去东北看冰灯、滑雪，这时候应该加强保健，否则过于寒冷的天气也会导致疾病。

    需要注意的是:机体受冷后，肌肉紧张度增加，耗氧量大，加上甲状腺和肾上腺分泌机能增强，加速肝糖元的分解和组织对糖的氧化和利用代谢率显著上升，需要及时补充养分，增强机体抗御寒冷的能力;另一方面是机体处在寒冷地带，皮肤血管收缩，血流量减少，皮肤温度降低，散热减弱，人体末梢部位(如耳、手、脚部)体温调节功能障碍，血液循环和组织代谢不良，很容易造成局部组织冻结，蛋白质变性，细胞破裂死亡，造成局部组织坏死，发生冻疮。所以，到寒带地区旅游的人要多吃、多饮富含热量的食物。注意防寒，以防不测。