颈椎病是近年来的高发疾病，很多人在不知不觉中就得了颈椎病，其实这与不良生活习惯有很大关系，避免以下四种恶习可以大大减低患颈椎病的概率。

    伏案午睡：伏案睡觉会压迫颈部肌肉，导致血液循环不畅，且由于睡姿不当常致颈椎扭曲，久而久之导致颈部受到损伤，从而导致颈椎病。有午睡习惯的人最好准备一张简易的折叠床，这样不但确保睡眠质量也可以避免颈部疾病发生。

    单肩负重：现在流行的包包以单肩包为主，尤其是女性惯用的大包，里面常装有各种各样的必需品，经常单肩负重会使肩颈部肌肉长时间处于收缩状态，从而引起肩背酸痛，颈部肌肉痉挛，甚至会导致两肩高度不对称。所以无论男性女性最好不要长时间单肩负重，没必要的东西也尽量少带，尽量选择宽肩带的双肩背包会更有利于肩颈部健康。

    手机胸前挂：手机已经成为很多人必不可少的生活用品，听音乐、玩游戏、上网等，挂在胸前似乎更方便使用，然而颈部长时间负重，会压迫颈椎神经，导致颈椎变形，从而诱发颈椎病，尤其是对发育中的青少年影响更为严重。对策：无论手机还是其他具有一定重量的挂饰都要避免长时间挂在脖子上，更不要长时间低头玩游戏看书等。

    不良坐姿：这种情况非常多见，比如学生、白领、作家等等，这些久坐人群可能由于自身习惯或者因为办公桌椅高度不当等原因常导致不良坐姿，这是引起颈椎疾病的一个重要原因。所以坐姿一定要端正，两眼保持平视前方的状态，脊椎要挺直，座位要高低适合等等，这样才能确保颈椎的健康，当然最好经常做颈部运动，这样对颈部健康更有帮助。

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